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深谷式入眠法
布団に入っても、なかなか眠りに入ることができなかったり、直ぐに目が覚めてしまうといったことはあり... 布団に入っても、なかなか眠りに入ることができなかったり、直ぐに目が覚めてしまうといったことはありませんか? 変に頭が冴えてしまって、なかなか睡眠に入れないといったこともあるかもしれません。 布団の中で悶々とした時間を過ごしたり、スマホをいじっているうちに、いつの間にか明け方になってしまったという経験もあるのではないでしょうか? 眠たいままの状態で通勤通学をしないといけなくなって、日中は眠気が強い状態で過ごしているかもしれません。 しかし、夕方になると目が覚めてきて、夜中に頭が冴えてしまうといった繰り返しかもしれませんね。 心理療法カウンセラーの深谷修治さんは、不眠に悩む人達へのサポートを行っていますが、人によって合う方法は異なると指摘します。 一つの方法が全員に役立つわけではなく、人によって、入眠に効果のある方法は異なることが多いです。 入眠剤や睡眠薬をつかえば、それなりに眠りにつくことが