論理療法的にネガティブな感情に対処する方法【チュートリアル編】

「感情」に対して、「言葉」や「論理」が役に立たない――。そんな思いこみを捨てれば、言葉や論理を使って逆に「感情」を変えることもできるようになります。「論理療法」のキソを見ていきましょう。 「論理療法」（合理情動療法）とは、アルバート・エリスらによって開発された心理療法で、米国で主要な精神療法の1つである「認知行動療法」に大きな影響を与えています。 ただ、「論理療法」を本格的に行うのは専門的なカウンセラーの仕事になり、そこまで実践するのは難しいので、この考え方を参考にして「ネガティブな感情に対応する」簡単な考え方を紹介したいと思います。 1.「感情」に対して「言葉」や「論理」が役に立たないという思い込みを捨てる 特に感情的になりやすい人は、「感情」の力をあまりにも過大評価し、言葉や論理的思考というものを「正しいかもしれないが無力なもの」と信じ込む傾向が強いようです。 つまり、簡単に示すと図1

[altr]

発想も感情の養分

[yono]

ネガティブな感情と相補的な関係にある「発想」を止めることが、有効であると見えてきます。それは言うほど簡単ではないかもしれませんが、不可能などということはないのです

[kiyo1978]

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