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熱中症予防に!夏の上手な水分補給とむくみ対策のコツ | Sweeten the future
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熱中症予防に!夏の上手な水分補給とむくみ対策のコツ | Sweeten the future
暑い夏の季節がやってきました。みなさん、熱中症対策は万全ですか? 熱中症予防には、なんといっても水... 暑い夏の季節がやってきました。みなさん、熱中症対策は万全ですか? 熱中症予防には、なんといっても水分補給ですよね。 ただし、ただやみくもに水分を補給するだけでは熱中症予防には不十分なことがあります。さらに、間違った水分補給はむくみによる夏太りの原因となってしまうことも! 今回は、熱中症予防に効果的な水分補給の方法と、むくみ対策のコツをご紹介します。 夏の水分補給はどれくらい? 厚生労働省では1日に2.5Lの水分摂取を推奨しています。これだけ聞くと、「1日に2.5Lも飲めないよ!」と思ってしまいますが、3食しっかり食事をとっていれば、食事から1日約1Lの水分を補給することができます。飲料水として摂取が必要なのは、残りの1.5L程度と考えましょう。※1) 夏太りの原因!むくみ対策におすすめの飲み物は? むくみは、夏太りの原因の一つ。水分の過剰摂取が原因というイメージがありますが、逆に水分不足も