睡眠を妨げる「太陽光」と「騒音」、簡単にできる対策は？ | ライフハッカー・ジャパン

良質な睡眠、大切です。ただ、太陽の光と屋外の騒音だけは、なかなか自分ではコントロールできません。 今回はほんの少しの工夫で、いつでも寝室を静かな空間に変えられる方法を紹介しましょう。もう快適な睡眠を阻むものはありません。 窓を暗くする 太陽光をシャットアウトしやすいのはブラインドです。少し高価でも遮光性のあるものをおすすめしますが、お金をかけたくないなら、窓の大きさに合わせてカットしたプライバシーフィルムを貼るという方法もあります。ほどよい暗さと明るさをキープしつつ、自然光も入る部屋にできます。 単にアイマスクを買うという手もありますが、寝室の光量を調節したいのなら、以下の2つがオススメです。どちらか自分に合う方を選んでください。両方でも構いません。 遮光ブラインドはDIYできる 遮光ブラインドを作るのに、そこまでノウハウは必要ありません。カーテンロッド（突っ張り棒でも可）、ステープルガン