便秘対策に！食物繊維の多い食品 | 食べるプレママの栄養 | ほほえみクラブ 育児応援サイト

穀類 玄米 胚芽米 麦めし とうもろこし 豆類 煮豆（大豆、うずら豆、あずき） 納豆 おから 芋類 さつまいも 里いも こんにゃく 野菜 ごぼう ふき セロリ アスパラガス 青菜類 キャベツ 白菜 果物 柑橘類（みかん、グレープフルーツなど） バナナ うり類 きのこ類 しいたけ しめじ えのき 海藻類 わかめ 寒天 ところ天

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食物繊維豊富な食品って、身体に良いと言われているものばかりですね。そしてお酒好きに朗報！何よりおつまみにピッタリなものも多い^ - ^積極的に摂っていきたいです！