【0円筋トレ】暑い､､､トレーニング時間を短くしたい､､､ スーパーセット法？ - MOSSA LOG

【0円筋トレ】夏の夜の筋トレは暑い､､､トレーニング時間を短くしたい､､､ スーパーセット法で、短時間で効率的に鍛えるべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 夏の夜の筋トレ 何が困るって、とにかく暑い､､､ できるだけ短時間で効率的に鍛えたいものです 【スーパーセット法】 筋肉は、基本的に骨を挟んで対になっています 上腕部だと、上腕二頭筋と上腕三頭筋がペアになっています このペアを、それぞれ主動筋、拮抗筋といいます 肘を曲げる動作では、力こぶの上腕二頭筋が主動筋、二の腕の上腕三頭筋が拮抗筋となります 腕を伸ばす動作では、関係が逆になり、二の腕の上腕三頭筋が主動筋、力こぶの上腕二頭筋が拮抗筋となります スーパーセット法とは、この主動筋と拮抗筋の関係にある2つの筋肉を同時に鍛えるトレーニングです ２つのトレーニングを、インターバルを挟まず合わせて１セットで行うこ

[A---chan]

確かに暑い時期は時短したいですよねｗ

[G-SELF]

夜でもまだ暑いので、屋外だと余計にアツくて時短したいですよね。。スーパーセット法って良いですね。参考にしてみますっっ！！