【ダイエット】夏までに計画的に痩せるなら１月から〜その４〜 - なかちゃんねる ～ひろさんの雑談～

そうだ。ダイエットしよう。 そう決意した正月から二週間経ちました。 この二週間での取り組みと、体重の推移についてのレポート。 ⒈まず体重から ⒉実践してる事【食べる編】 ⒊実践してる事【運動編】 ⒋これからの課題は ⒈まず体重から １月５日には８１.１kgあった体重が、７８.３kgまで落ちました。 僕の身長は１８２cmですので、理想は７２kg。 残り６キロちょっとの減量が必要です。 しかし、この二週間で３kg弱落ちたのは大きい。 ⒉実践してる事【食べる編】 やはり食べる量というのが一番重要かもしれない。 と言っても、朝昼はしっかり食べないと日中もちません。 よくある例 朝：食パン２枚、バナナ、ハムとブロッコリー、牛乳、プラス前日のおかず 昼：弁当のご飯は１合だったのを３割減。デザートがあればそれも。 夜：ご飯は茶碗半分くらい。おかずは普通に。 と言った具合です。 実はこれまでお昼の弁当はご