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朝バナナダイエットとは?毎朝バナナを1~2本食べる減量法を紹介! | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし
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朝バナナダイエットとは、朝食の代わりに常温の水と一緒にバナナ1~2本を食べるダイエット方法だ。昼食... 朝バナナダイエットとは、朝食の代わりに常温の水と一緒にバナナ1~2本を食べるダイエット方法だ。昼食や夕食は普通に食べてよいため、比較的負担が少ないダイエット法として知られる。バナナのカロリーは1本約86kcalで、これはお茶碗半分のご飯や、6枚切り食パン半分と同程度のカロリーである。朝食をバナナに置き換えればカロリーを大幅にカットできるが、バナナは腹持ちもよく空腹感を感じにくいのがメリットだ。 バナナには食物繊維やカリウムなどダイエットに嬉しい栄養素が豊富に含まれているため、朝にバナナを食べることは、ダイエットを効率的に進めるためにも有効だ。またバナナには忙しい朝でもすぐ食べられる、値段が安いなどのメリットがあり、その手軽さも朝バナナダイエットが支持される理由である。