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トレーニング前のBHBサプリの摂取タイミングは?量は?【論文を参考に考察】 - サカトのバイオハック
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トレーニング前のBHBサプリの摂取タイミングは?量は?【論文を参考に考察】 - サカトのバイオハック
どうもサカトです。 今回は、BHBサプリの摂取タイミングと摂取量について考察していきます。 BHBは「βヒ... どうもサカトです。 今回は、BHBサプリの摂取タイミングと摂取量について考察していきます。 BHBは「βヒドロキシ酪酸」のことで、ケトジェニックダイエット中にエネルギーとなるケトン体の一種です。 このケトン体は実はサプリメントで摂取することも可能でして、それがBHBサプリなんです。 ケトジェニック中の筋トレーニーはこのBHBをトレーニング前に摂取することで、トレ中のエネルギーをしっかりと確保することを狙います。 しかしまだまだ新しいサプリであるためか「具体的にどれくらいの量のBHBをどういったタイミングで摂取すれば良いのか」があまりはっきりしていない印象なんですね。 個人的にもモヤっていた部分なので、文献をリサーチしてみました。 それで自分なりの結論が出ましたので、ちょっとここでシェアしておこうと思います。 トレーニング前のBHBサプリの摂取タイミングと摂取量 BHBサプリの摂取タイミング