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ムキムキを目指すだけが筋トレではない。 筋トレで死亡・疾病リスクが減少 週30~60分を目安に
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ムキムキを目指すだけが筋トレではない。 筋トレで死亡・疾病リスクが減少 週30~60分を目安に
【本学研究者情報】 〇大学院医学系研究科運動学分野 講師 門間陽樹 研究室ウェブサイト 【発表のポイ... 【本学研究者情報】 〇大学院医学系研究科運動学分野 講師 門間陽樹 研究室ウェブサイト 【発表のポイント】 これまで公表された筋力トレーニング(筋トレ)注1と疾病・死亡との関連を検討した追跡研究を網羅的に収集し、それらの結果を統合解析した。 筋トレを実施していると、総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクは10〜17%低い値を示し、総死亡・心血管疾患・がんについては週30〜60分の範囲で最もリスクが低く、糖尿病は実施時間が長ければ長いほどリスクが低かった。 一方、筋トレの実施時間が週130~140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対する好影響は認められなくなり、むしろリスクは高い値を示した。 本結果は筋トレの長期的な健康効果を示す一方、やりすぎるとかえって健康効果が得られなくなってしまう可能性を示唆する重要な知見である。 【概要】 コロナ禍において自宅で簡単にできる運動として筋トレが