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美人整体師・久嬢由起子「寝たきり予防!お家で簡単ストレッチ」(3) | 東スポWEB
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【美人整体師・久嬢由起子「寝たきり予防!お家で簡単ストレッチ」(3)】寝たきりにならないために大... 【美人整体師・久嬢由起子「寝たきり予防!お家で簡単ストレッチ」(3)】寝たきりにならないために大事なこととは? 鍛えておくべき部分とは? 美人整体師・久嬢由起子にオススメのストレッチを紹介してもらいましょう。 お年寄りが寝たきりになってしまうきっかけで多いのが「転倒」だというお話を先々週にしましたよね。転倒の原因になるのがヒザ裏や足首の硬さだともお伝えしましたが、もうひとつ、股関節の硬さも大いに関係してきます。そこで今回のストレッチ! イスに座り、片足を、もう一方の足の太ももに乗せます。で、上にした足側の腕のヒジ周辺を、曲げたヒザあたりに置き、グ~ッと体重をかける運動です。足に寄りかかるようなイメージですかね。効果的に股関節を伸ばすことができます。 その際、体重をかけている腕じゃない方の手を使って足首を内側(スネ側)にギュ~ッと曲げてほしいんですが、足の指の間に手の指を入れながらやってみて