【ストレッチを習慣に】5分でできる「1から10まで数えるストレッチ」を考えました。 - 明日も暮らす。

おはようございます。 梅つま子です。 有酸素運動、筋トレ、ストレッチをバランスよくやりたいと思っています。 なかでもストレッチは体に負担が少ないし、 柔軟性は、自分の身体能力のなかでは、 比較的（自分比）優れたものであるように思っています。 得意なことだから伸ばしたいし、毎日手軽にやりたいと思って、自分なりのストレッチセットを組んでみました。 今日は私が、ズボラな私でも覚えられた、 「これだけはやりたいストレッチセット」をご紹介します。 かかる時間は、最短で３分程度ですし、一度覚えたらずっとできます！ ストレッチの効果はすごい…のに、やらない 1から10まで数えるストレッチ いつやるか どれくらいやるか 習慣にすればこっちのもの ストレッチの効果はすごい…のに、やらない 怪我の防止にもなるし、リラックス効果もある。 スペースも要らないし、特別な道具も要らない。 短時間でできる。 メリットは

[mamannoshosai]

習慣化…ガントチャートで、できた日は可愛いシールを貼るとかご褒美作戦にすれば習慣になるでしょうか😅下絵がいい味出してるこのストレッチ、全部やってみましたが、5番で今日のライフを全部使い切りました😅