毎日忙しいサラリーマンがフルマラソンを完走するための、効率的なトレーニング方法

Two females, possible a mother daughter team, jog barefoot on the Morro Strand Beach / mikebaird フルマラソンを完走するためには、トレーニングを積む必要があります。休日だけでなくて、平日も走りこみたいところ。しかし、毎日遅くまで働いているサラリーマンは、平日に5km、10kmと走りこむ時間が取れないのが現実です。 そんな方々に、ぜひお勧めしたいトレーニング方法があります。毎日10分でも効果的にスピードと持久力をつけることが可能です。その方法とは…。 ズバリ、「インターバル・トレーニング」です。 400mを全力で走って、すこし休む。呼吸が整ったら、また400mを全力で走る。3-4セットもやれば、心臓はバクバク、息がゼイゼイになります。心肺機能を鍛え、持久力の源になります。 結局のところ、5km、1

[kankichi20]

毎日10分でも効果的にスピードと持久力をつけることが可能です。その方法とは...。

[kamenoi]

マラソンってそういうものじゃねえだろとは思うがまあ走り続けるのに必要なモチベーションを得るためには何をしてもオッケーかなとも思う。ただいきなりペースを上げると怪我するので15分くらいはジョグしてからね。

[kininarucheck]

偶然にも上司に同じ事を言われたので試してみよう

[blueribbon]

・「インターバル・トレーニング」→400mを全力で走って、すこし休む。呼吸が整ったら、また400mを全力で走る。 ・LSD(Long Slow Distance)と呼ばれる、20-30kmをゆっくり走るトレーニングも必要です。