私が1か月で5キロ痩せた厳しい糖質制限のルールとメニュー

この記事は３０代の女性に書いていただきました。 ………… 「糖質制限」と聞くと、「厳しそう」と思う方が多い方も多いのではないでしょうか。しかし、正しい方法であるルールを守ればきちんと痩せる事ができます。私自身も1か月で5キロのダイエットに成功し、効果を実感しています。もちろん糖質の高いもの以外は何を食べてもOKなので、無理なく続けられることができます。 では、糖質制限で守るべき４つのルールとメニューについてご説明していきます。 ルール①1日の糖質摂取ルールを決める まずは、自分が1日で摂っていい糖質のルールを決めてください。もちろん、無理のない範囲で決めて構いません。初心者の方は、緩る目の1日100g～120gがオススメです。厳しい糖質制限ですと1日60g以下の糖質量ですので、お米やパンなどの炭水化物は全くと言っていいほど口にすることはできません。 あまりストイックになりすぎると長続きしな

[katsuki0704]

大変参考になりました！

[ilovesummer]

無理がないのが一番ですね。