登山におすすめの行動食-重量に対してカロリー高ランキング＆行動食の選び方｜行動食｜山の食事・行動食｜山のコト｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」

登山では行動中にしっかりとカロリーを摂取して、バテないように心がけることが重要です。次からは重量に対してカロリーが高い、行動食におすすめの食品をランキング形式で紹介します。 栄養補給ができる行動食 登山でチェックすべき栄養は、たんぱく質、クエン酸、ビタミン類です。クエン酸は登山をすることで生まれる乳酸を緩和する役割があり疲れを癒してくれます。たんぱく質は筋肉疲労を緩和する役割があります。ビタミン類は脂質からエネルギーを作り出す働きを助ける役割があります。 食べやすく食べたくなる行動食 行動食がすべて甘いものだと、飽きが生じて行動食を摂取する気持ちが萎えてしまいます。また全て柔らかく噛み応えがないものばかりも飽きてしまいます。しょっぱいもの、甘いものなど味にメリハリをつけて歯触りの違いにも気を使うと行動食を食べることが楽しくなります。 コンパクトで軽い行動食 食べる時にいちいちザックを下ろし

[AsacaYontory]

非常食として常備しておくのもいいですね

[qtamaki]

カロリーと重量の関係が逆じゃね？