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【今すぐやめよう】その動きが四十肩を作っている?腕の上げ方の正解とは | ヨガジャーナルオンライン
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【今すぐやめよう】その動きが四十肩を作っている?腕の上げ方の正解とは | ヨガジャーナルオンライン
腕を何気なく上げ下げしている時の動きが、いわゆる四十肩・五十肩の原因になっているかも?!繰り返す... 腕を何気なく上げ下げしている時の動きが、いわゆる四十肩・五十肩の原因になっているかも?!繰り返すたびにリスクが上がる可能性がありますので、ぜひ自分の動きを再チェックしてみてください。 【NG】肩を痛めやすい腕の上げ方 私自身40代になってから肩を痛めた経験があります。腕を肩より高く持ち上げるたびにピリッと痛み、ヨガに限らず洗濯物を干すのも辛かった覚えがあります。その際医師の診察と併せて気をつけていたことがあります。それが“腕の上げ方”です。まずはNGな上げ方を見てみましょう。 NG 腕の上げ方 ×肩が内回しの状態/手のひらが下を向きやすい なんだか肩が詰まって腕が上げにくい…肩がやや内巻きで、手のひらが下を向いている状態です。この腕の上げ方を繰り返していると、肩の筋肉や組織を痛めてしまう可能性があるのです。専門的な言葉では肩のインピンジメント症候群と呼ばれます。 肩峰(けんぽう)上腕骨(じ