【ガチガチ股関節の原因は内もも？】MAXに硬い股関節に効かせる！寝たまま簡単ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

股関節が硬い、硬さに左右差がある、そのせいで、開脚などヨガのポーズがつらい…今回は、そんな悩みを抱えるあなたのためのストレッチをご紹介！ターゲットは股関節の動きに関わる内腿の筋肉（内転筋）です。寝たままできるので、ガチガチに硬い人でも安心！軽減方法も併せて紹介するのできつくない！簡単で心地よいストレッチです。 内腿（大腿骨の内側）には、恥骨筋、短内転筋、長内転筋・大内転筋・薄筋などの筋肉があり、まとめて内転筋（内転筋群）と呼ばれています。骨盤を安定させ内臓を正しい位置に保つなど、重要な役割がありますが、実際には日常ではあまり使われていない筋肉です。そのため、衰えやすく硬くなりやすいと言われており、衰えると骨盤と大腿骨を繋ぐ股関節の動きが悪くなり、痛みに繋がることもあります。また、太腿がたるんで脚が太く見えたり、姿勢が悪くなって老けて見えたりするなど、見た目にも大きな影響が…。股関節に備わっ