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前屈で背中が丸くなる人必見!前屈が上達する「もも裏ストレッチ」2選 | ヨガジャーナルオンライン
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前屈で背中が丸くなる人必見!前屈が上達する「もも裏ストレッチ」2選 | ヨガジャーナルオンライン
前屈やダウンドッグ出来てるつもりになっていませんか? レッスン中にも多く見かけますが、背中が丸くな... 前屈やダウンドッグ出来てるつもりになっていませんか? レッスン中にも多く見かけますが、背中が丸くなったまま前屈をしている方はすごく多いです。今回は背中が丸くなってしまう方にやって頂きたいおすすめストレッチをご紹介します。 背中が丸くなる理由 身体を前に倒そうとすると、もも裏の筋肉のハムストリングスが伸びていきます。ハムストリングスは坐骨から膝の後ろ側をまたいで、脛の骨まで伸びています。前屈姿勢になる時、坐骨とすねの骨の距離が遠ざかっていく為、その部分についている筋肉が伸ばされます。 ハムストリングスの柔軟性が低い場合、その距離が遠ざかっていきません。その際に坐骨がすねの骨方向にひっぱられてしまうため、本来なら前屈の際に倒れるはずである骨盤がうまく倒れることができません。骨盤の位置は変わらないのに、身体を前に倒そうとするので、背中が丸まった前屈になってしまいます。 イラストAC自分の身体に合