【股関節が硬い人に】むくみ解消＆下半身引き締めに！開脚と同じ効果を得られる簡単ストレッチとは | ヨガジャーナルオンライン

「180度開脚できたらなんて憧れるけど、股関節が硬くて脚は開かない」そんなハードルを感じていませんか？そうして内もものストレッチから遠ざかっていく…待ってください！内もものストレッチは開脚だけではありません！今日は開脚よりも簡単で、しかも開脚と同じ効果を発揮する内ももストレッチをご紹介します。このストレッチをやっていくうちに内ももが伸びるだけでなく、股関節も柔らかくなり開脚の手助けにもなってくれます。それでは一緒にやっていきましょう。 股関節の根本から内ももを伸ばすから開脚と同じ効果を得られる 今回紹介するのは、開脚よりも簡単に取り組めて、かつ、開脚と同じ効果を発揮するストレッチ方法です。開脚と同じ効果があると言える理由は、股関節の根本から内ももを伸ばすことができるからです。 写真のように椅子に手をついて、片方の膝を曲げます。伸ばしている方の脚の内ももにストレッチがかかります。片方ずつ内も