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「連日のデスクワークで背中が丸く…」猫背と骨盤後傾セルフチェック法&改善を目指すストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
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「連日のデスクワークで背中が丸く…」猫背と骨盤後傾セルフチェック法&改善を目指すストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
連日にわたる長時間のデスクワーク。その最中に猫背&骨盤が後傾しているのはなんとなく分かっていても... 連日にわたる長時間のデスクワーク。その最中に猫背&骨盤が後傾しているのはなんとなく分かっていても、日常的にクセになってしまっている方が意外と多いです。今回は姿勢のセルフチェックと改善を目指すストレッチを2つご紹介していきたいと思います。 「気をつけなくては!」と分かっていても、集中してデスクワークをしているとつい背中を丸めた姿勢になってしまいがち。それも、連日にわたって長時間、首~背中、腰までが丸くカーブした猫背の姿勢で過ごしている方は少なくないでしょう。 その結果、体の背面の筋肉は伸張したまま凝り固まるだけでなく、腹部は“くの字”に縮こまって内臓を圧迫。血行が悪くなって代謝が低下したり、内臓の位置が押し下げられ下垂したりして、痩せにくくなる、下腹がぽっこりする…なんてことにもなりかねません。さらには、骨盤がうしろに倒れて“後傾”した姿勢もクセになりやすくなってしまうでしょう。 「猫背&骨