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「床に手が届いた」喜びの声続出!3つの筋肉ほぐしで柔軟性アップ術【前屈のためのプレストレッチ】 | ヨガジャーナルオンライン
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「床に手が届いた」喜びの声続出!3つの筋肉ほぐしで柔軟性アップ術【前屈のためのプレストレッチ】 | ヨガジャーナルオンライン
みなさんは前屈が得意ですか? 私は小学生の頃から苦手で、体力測定で床に手がついたことはありません... みなさんは前屈が得意ですか? 私は小学生の頃から苦手で、体力測定で床に手がついたことはありませんでした。前屈ができない理由として、もも裏の硬さを思い浮かべる人が多いと思いますが、実はもも裏以外にも関係している筋肉があったのです。今回は、前屈を深めるために大切な「3つの筋肉」の説明とほぐし方をご紹介します。 前屈を深めるために意識したい3つの筋肉 前屈が苦手=もも裏(ハムストリング)の硬さが原因、と思ってしまいがちですが、実は前屈にはもも裏を含む3つの筋肉が関係しています。そのいずれかが硬いと前屈がスムーズにできません。さっそくご紹介しましょう。 もも裏(ハムストリング) イラストACハムストリングとは、お尻の付け根から太ももの裏側、ひざ裏周辺までにある3つの筋肉の総称です。ひざ関節を曲げたり、股関節を動かす時に作用します。デスクワークで長時間座り姿勢が続いたり、猫背などの姿勢の崩れが原因で