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ガチガチの股関節と背中を同時にゆるめてスッと眠る!睡眠の質をアップする【寝る前1分ストレッチ】 | ヨガジャーナルオンライン
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ガチガチの股関節と背中を同時にゆるめてスッと眠る!睡眠の質をアップする【寝る前1分ストレッチ】 | ヨガジャーナルオンライン
睡眠の質を上げるのに、心も体も緩んでいることはとても重要。筋肉がガチガチだったり、寒さで縮こまっ... 睡眠の質を上げるのに、心も体も緩んでいることはとても重要。筋肉がガチガチだったり、寒さで縮こまっている状態では、寝つきも悪くなるし質の高い睡眠を得ることができません。寝る前に1分でできる股関節と背中のストレッチを行って、ぐっすり眠りにつきましょう! 冬の睡眠の質低下の原因とは? 「寒くて寝つきが悪い」という寝つきのお悩みや、「夜中にトイレで起きる回数が増える」という睡眠の質のお悩み、さらに日光の力も弱くなるため「スッキリ起きられない。朝からダルイ」という寝起きの悩みまで、寒い季節になると睡眠に関する悩みが増えやすいといわれています。その原因は3つ考えられます。 1.良い睡眠のためには、深部体温が下がり、皮膚体温は上がる必要があります。しかし、寒い季節は手足などの皮膚体温が下がりやすいため寒くて寝付きづらくなります。 2.湿度の低下、また暖房により空気が乾燥し、皮膚のカサカサやのどのイガイガ