運動が苦手な人のための〈スクワット〉の正解｜ラクに、そして確実に効かせるバックスクワットのススメ | ヨガジャーナルオンライン

脚の引き締めや代謝アップ目的で行う運動といえば「スクワット」を勧められますが、実は正しいフォームで行うのが難しい動きでもあります。「運動が苦手」「身体が硬い」「トレーニングがつらい」でも「体を変えたい！」そんな方にオススメのスクワットには、コツがありました。 ダイエットといえばスクワット！その理由は 身体の中で体積が大きい筋肉のランキングをご存じでしょうか？ 1位：大腿四頭筋（太ももの前の筋肉） 2位：大殿筋（お尻の筋肉） 3位：三角筋（肩の筋肉） 4位：ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉） 両足を広げ腰を落とすスクワットのエクササイズ（ワイドスクワット）は、太ももやお尻など下半身の体積の大きな筋肉をメインで使うため、筋力アップや代謝アップの効果が期待できダイエットにも効果的といわれているのです。しかし、スクワットを効果的に正しいフォームで行うためには、実は股関節の柔軟性も必要です。その