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【揺らすだけでインナーマッスルに効く】肩こりもダイエットもバストアップも叶う!胸椎ブンブン運動 | ヨガジャーナルオンライン
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【揺らすだけでインナーマッスルに効く】肩こりもダイエットもバストアップも叶う!胸椎ブンブン運動 | ヨガジャーナルオンライン
上半身のお悩みといえば、肩こりを筆頭に、バストアップや、お腹背中痩せ、デコルテラインをくっきりさ... 上半身のお悩みといえば、肩こりを筆頭に、バストアップや、お腹背中痩せ、デコルテラインをくっきりさせしたいなど、たくさんあるのではないでしょうか。そんな多岐にわたる上半身の悩みを解決する「たったひとつの運動」を紹介します。 インナーマッスルを動かそう 私たち人間の体には大小600種類の筋肉があるといわれています。筋肉には骨を支えるものや関節を動かすものがあるほか、心臓や胃腸といった内臓そのものも筋肉です。 私たちが日頃意識して動かしているのは、アウターマッスル(表層筋)と言われれる部分ですが、今回はインナーマッスル(深層筋)に注目しましょう。インナーマッスルをしっかり動かして鍛えることで、様々な嬉しい効果が期待できます。 インナーマッスルを鍛えるメリット インナーマッスルと鍛えると以下のようなメリットがあります。 体感が安定して姿勢の改善につながる:ボディラインが整う 筋肉量が増え基礎代謝が