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【脱ビギナー⑥】フィジカルのベース、低強度・長時間【ロードバイクで巡行30km】 | Y's Road 本部
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【脱ビギナー⑥】フィジカルのベース、低強度・長時間【ロードバイクで巡行30km】 | Y's Road 本部
世に広まっている 「ロードバイク、脱ビギナー」 の基準。 時速30kmで巡行 達成をターゲットに、 「ロー... 世に広まっている 「ロードバイク、脱ビギナー」 の基準。 時速30kmで巡行 達成をターゲットに、 「ロードバイクで 速くなる方法」 を、お節介にも全8回の連載でご紹介するブログの第6回です。 ~シリーズリンク集~ ①速さは何で決まる? ②走りのベース其の壱・フォーム/ポジション ③走りのベース其の弐・ペダリングスキル ④走りのベース其の参・ライディングスキル ⑤ちょっとの努力で速くなろう! ⑥フィジカルのベース、低強度・長時間 ⑦ブレイクスルー!高強度・短時間 ⑧トレーニングは俯瞰的に 今回は、連載の本題「フィジカル強化」の前編、 低強度・長時間 についてのお話。 前回の予告通り「ほどほど」~「ややきつい」負荷で 無理なく続けられて、 でも、効果の高い トレーニングをご紹介します。 ※効果には個人差があります 時速30km/hで巡航できるフィジカルを獲得するための、 ほどほどの強度で、