睡眠の質は年をとるにつれどんどん悪くなっている？50代からの睡眠対策 | ZUU online

「起床時に昨日の疲れが残っている…」 「日中に眠くなる…」 こんな症状を感じたことはないでしょうか？ 日本人の睡眠時間は諸外国と比べて短いと言われていますが、その対策は年代ごとに異なってきます。今回は、「若い頃ほど長く眠れなくなった‥」と感じている50代に向けて不眠の原因や対策を解説します。 一般的に「睡眠時間は７〜８時間は必要」などと言われますが、体に必要な睡眠時間は年齢とともに変わります。個人差はあるものの、50代であれば、6.5時間程度、60代以降は6時間と言われており、それ以上はむしろ「睡眠の質」を下げることにもつながります。 2019年に株式会社住環境研究所が、睡眠の満足について調査したところ、満足層が66％、不満層が 34％と３割以上の人が睡眠に対して不満を感じていることがわかっています。これを年齢別に見ると、中年層で睡眠不満が高く、30 代、40 代、50 代それぞれで 4