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PMSの対処法はまずは手軽にできる対処から
毎月やってくる憂鬱な日々、考えるだけでも嫌になりますよね。 私もPMSが酷すぎて婦人科に通って漢方... 毎月やってくる憂鬱な日々、考えるだけでも嫌になりますよね。 私もPMSが酷すぎて婦人科に通って漢方処方を受けています。ですので、その毎月のしんどさは誰よりも分かっています。 漢方だと効いているのか効いていないのか分からないので、私は次のようなことでも軽減を図っています。 まずは甘いものを過剰に摂取しないこと。 生理前ってどうしても過食気味になって、しかも甘いものが食べたくなりますよね。でも、そこを個包装のチョコ1つで我慢したり、時間に余裕があるときは自分で甘味控えめのお菓子を作ったりします。この時に注意をしたいのは、できるだけ精製された原材料は控えること。これはグラニュー糖や上白糖をキビ砂糖や黒糖に変えたり、小麦粉を全粒粉に変えてみたりで応用できます。 次にサプリメントではなく豆乳を飲む。 過剰なイソフラボン摂取は避けた方が良いと聞いたことがあります。それでは不足しているイソフラボンをどの