初心者でも10ｋｍマラソンを完走できる1ヵ月練習術

マラソンブームの影響で、各地でマラソン大会が開催されています。 特に10ｋｍマラソンは、フルマラソンやハーフマラソンと 併催されることが多い人気のコースです。 というのも、マラソンといえるのは10ｋｍが一番短い距離で 5ｋｍのジョギングとは区別していることも背景にあります。 そこで、初心者が10ｋｍマラソンを完走するためには どんな練習を行えばよいか、かわりやすくご紹介します。 目標は10ｋｍマラソンを60分で走ること マラソン大会では、時間制限を設けている大会があります。 都市で開催されるマラソンは、車道で行われる場合がほとんど。 長い時間、マラソンのために車道を占領することができません。 そこで、60分という制限を課しているのです。 今回は10ｋｍマラソンを60分で走ることを目標に設定します。 効果的な練習で初心者でも1ヵ月で10ｋｍを60分で走れる！ 初心者ランナーが10ｋｍを60分

[afugoro]

これやるしかない。もう後がない～