20代より新陳代謝が低くて痩せにくい30代のダイエットのコツ－Suzie（スージー）

「ボディーラインをきれいに保てるのは20代まで」なんて誰が決めたのでしょうか。美しい身体を持つ30代、40代以上の輝いている女性だっています。 ただ現実問題として、30代も後半に入ると新陳代謝は確実に落ちてくるもの。そこで適切なカロリーコントロールや運動は必須になります。 今回は『everyday HEALTH』を参考に、30代の賢いダイエットのコツを10種ご紹介しましょう。 ■1：痩せたい理由を明確に持つ ロサンゼルスのジョニー・ボーデン認定栄養士は、目標に対する具体的な理由づけが重要だと述べています。 痩せたい理由は人それぞれ。健康になりたい、昔はけたはずのパンツを履きたい、くびれを取り戻したい……。なんでもよいので明確な理由を持ち、それを書き留めましょう。 いつも目にする位置に、目標とするボディーを持つ有名人などのポスターを貼ると、視覚から動機づけられるのでおすすめです。 ■2：食事

[saiykhfsa]

間食がどうしてもすごく食べてしまう。200キロカロリー以下か、多分200キロカロリー以上簡単に超えてるね。ビーフジャーキーだったら好きだから間食をこれに変えてみようかな。

[rmomu]

頑張ろう

[icecream1975]

なるほどね〜、確かに30代になると痩せにくくなるって言いますね。これから気をつけないとです。でも今は2食で済ませてるから食べる量が多い…。

[masaki_1112]

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