食物繊維を食事で積極的に摂る！アトピーの方必見 | アトピー大学

今回の記事では、日頃の食事で食物繊維を積極的に摂ることが大切な理由、またアトピーの改善とどのように関わっているかなどについてお伝えします。 最近の記事で善玉菌が腸内環境、そして免疫バランスを整えるのに非常に重要ですというお話を何度もさせて頂きましたが、食物繊維がこの善玉菌の餌になるなど、深く関わっています。 私は小さい頃あまり野菜など食物繊維を摂っていなかったのですが、周りのアトピーの方々のお話を聞くと、同じように食物繊維をあまり摂っていなかったという方が多いです。 食物繊維は日ごろの食事で意識して摂り入れていくことで、今の私のように食物繊維豊富な食事を採ることが習慣になりますので、まだあまり食物繊維を日ごろの食事で沢山摂れていない方は、健康な腸にするためにも、意識して摂り入れていくことが大切です。 食物繊維の働きついて 食物繊維の働きをまず最初に簡単にお伝えすると、 ・腸の掃除をする ・

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水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の割合が2：１の割合が摂取の目安なのですね。知らなかったです。バランスよく摂取できるよう心掛けます。いつもありがとうございます。