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効果的にカルシウムを摂取するには、しっかりしたサプリメントを選びましょう。 カルシウムを、サプリメ... 効果的にカルシウムを摂取するには、しっかりしたサプリメントを選びましょう。 カルシウムを、サプリメントで摂るときの注意点 具体的にサプリメントで摂取するときの注意点をご説明していきたいと思います。 カルシウムは、できるだけ単体の摂取は避けて下さい。 最低限マグネシウムを同時に摂取できるものを選びましょう。 マグネシウムは、カルシウムとバランスをとって筋肉の収縮を調整しているのですが、一方だけを取りすぎると調整が上手くいかずに、最悪の場合、狭心症や心筋梗塞などのリスクを高めることがありますので注意して下さい。 他にも亜鉛と同時に摂取することで、骨の再石灰化を促進して効率よく骨を作ってくれます。 吸収率の高いサプリメントを選びましょう。 トップページのカルシウムの概要で記載しましたが、カルシウムは、非常に吸収率の悪いミネラルです。 これは、サプリメントで摂った場合も同様で、大部分のカルシウムが