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ピッチ走法とストライド走法/マラソン・ランニングにお役立ち|エクシオマラソン
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ピッチ走法とストライド走法/マラソン・ランニングにお役立ち|エクシオマラソン
ランニングの走法(走り方)は、大きく「ピッチ走法」と「ストライド走法」に分かれます。 「ピッチ」と... ランニングの走法(走り方)は、大きく「ピッチ走法」と「ストライド走法」に分かれます。 「ピッチ」とは1歩にかかる時間のことで、「ストライド」とは1歩の長さ(歩幅)を指しています。 歩幅を小さく取る走り方を「ピッチ走法」と呼び、足の回転が速いために目的地までの歩数は増えます。 一方、歩幅を大きく取る走り方が「ストライド走法」で、足の回転は若干遅くなります。今回は、この二つの走り方それぞれの方法やメリットとデメリットなどをお伝えしましょう。 ピッチ走法について 「ピッチ走法」において初心者ランナーは1分間に160〜180回、足を蹴り出すと言われています。上級者になるとピッチが200を超える事もあります。速く走りたくて、ついついピッチを上げようとしてしまうかもしれませんが、無理は禁物です。 歩幅を小さく足を速く蹴り出す「ピッチ走法」は、海外の選手に比べて背が低く足の短い日本人向きの走法だと言われ