「熟眠」を習慣づけるための処方せん - ガベージニュース

同じ睡眠時間を確保するのなら、ぐっすりと眠れた方が良いに決まっている。それをコンスタントに果たすためには熟眠に適した環境整備を心掛け、日々の習慣として成すことが求められる。【全米睡眠財団(The National Sleep Foundation)】では【HealthDay】を介し、毎日熟眠をした上で朝気持ちよく起きれるようにするためのアドバイスを施している。 ・平日、週末を問わず、規則的な就寝時間と起床時間を心掛ける。金曜日だから夜更かしし、土曜の朝はゆっくりと寝起きするような、不定期なスケジューリングはしない。 ・リラックスして床に付けるような日々の習慣を定める(直前まで緊張したり興奮するような行動をしない)のと共に、寝室が気分的に快適感を覚えるような、そして暗くて静かな環境となるように整備する。 ・快適な睡眠環境を作るため、マットレスや枕は良いもの、そして自分に合ったものを調達する。

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[masato611]

平日、週末を問わず、規則的な就寝時間と起床時間を心掛ける。金曜日だから夜更かしし、土曜の朝はゆっくりと寝起きするような、不定期なスケジューリングはしない。リラックスして床に付けるような日々の習慣を定め