時事ドットコム：現代うつ病Ｑ＆Ａ〜メンタルケアの最前線から〜 【第４回】運動習慣が不可欠～再発予防に効果大～

現代うつ病Ｑ＆Ａ〜メンタルケアの最前線から〜 【第４回】運動習慣が不可欠〜再発予防に効果大〜 有酸素運動を ジョギングなど有酸素運動を習慣にしよう＝本文とは関係ありません＝ ―今回は、うつ病患者にとっての「運動」の意義について詳しく伺いたいと思います。 私は、うつ病の患者さんが運動することは、その治療上、非常に大事だと考えています。しかし実情は、運動習慣がない患者さんが圧倒的に多いですね。基本的に週３〜４日以上、休職している人はなるべく毎日、３０分から１時間くらいは必ず運動をしてほしいと思います。 ―具体的にどのような運動を勧めますか。 心拍数が５０％増しになるような有酸素運動です。いつでもどこでも、誰にでもできるものとして、主にジョギングやウオーキングなどを勧めています。私自身、ランニングが趣味で、フルマラソンも走るのですが、患者さんと一緒に市民マラソン大会に参加することもあります。 ジ

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やはり運動か・・・。