脚痩せ・全身のダイエットにも！【スクワット】の嬉しい効果＆やり方！: 1000歳まで健康に生きる

スクワットは、主に太もも、太ももの裏、お尻などの下半身を鍛え、引き締めることができるトレーニングですが、 継続的に行えば、脚やせ効果はもちろん、お腹や全身のダイエットにもつながるとても効率の良い運動です。 「筋トレの王様」や「キング・オブ・エクササイズ」とも呼ばれているスクワット。 今回はそんな「スクワット」の素晴らしいダイエット効果やその他のメリット、やり方についてご紹介したいと思います。 スクワットの素晴らしいダイエット効果、メリット 脚やせ効果が絶大 スクワットは、 ・太もも前側にある筋肉「大腿四頭筋」 ・太ももの後ろ側にある筋肉「ハムストリングス」 ・お尻にある「大殿筋」や「中殿筋」 などを効率よく鍛えることができます。 運動する機会が減りぷよぷよになってしまった太ももや、垂れてきたお尻をキュッと引き締めるのにとても効果的です。 「スクワットなんてしたら筋肉がつくから嫌」「むしろ脚