腰痛 開脚前屈

腰痛患者は、股関節が異常に硬い。股関節は球関節であり、誰でもグルングルン動くのが普通である。 私が、腰痛に一番効果があったのが、股関節の柔軟性だ。 床に足を伸ばして座り、足を左右に開いていく開脚前屈だ。お相撲さんが、股割りといってやっているあれだ。 これは私の経験上、腰痛患者には間違いなく重要で非常に効果的な訓練だ。 私は、「股関節の柔らかい人に腰痛持ちはいない」という少し大げさな話をテレビで聞いた事で、開脚をするようになった。 股関節は、球関節だ。骨盤に大腿骨の球が面しているだけの構造であるため、本当は誰でもグリグリ回り、バレリーナのように前から後ろへ抜けるものなのだ。 図 3-1 赤ちゃんの頃は、誰でもガバガバ動いて開いている。赤ちゃんはベットに寝てフニャフニャ言っている時でも、むしろ足を開く方が楽かのように開きっぱなしだ。 赤ちゃんのオムツを替えるのに、腰痛患者が苦手とする足をピーン