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水泳による減量
Mar 31, 2012 1. はじめに 去年の秋から水泳による減量に取り組んでいます。 5 ヶ月で 15 kg 以上の減量... Mar 31, 2012 1. はじめに 去年の秋から水泳による減量に取り組んでいます。 5 ヶ月で 15 kg 以上の減量に成功したので、やり方などについて紹介したいと思います。 減量方法は個人差があると思いますが、参考にしてください。 2. 水泳を始めたきっかけ、これまでの経緯 昔は健康維持のためにジョギングをしていたのですが、体重が著しく増加し、ジョギングすると膝を痛めるようになりました。 そのため、健康維持のため仕方なく水泳を始めました (水泳以外の運動は脚に負担がかかりすぎました)。 水泳を始めたのは 40 才になってからで、それまでは 25 m 泳ぐのがやっとでした。 水泳は、水の中で行う運動なので足腰に負担がかからず、また、主に腕や肩を使う運動なので肩こり解消の効果がありました。 ここ数年は 1 週間に 1-2 km のペースで泳いでいたのですが、去年の秋から 1 週間で 5