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理学療法士のゴルフレッスン 『タメ』を生む『ゴルフ柔軟体操』
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理学療法士のゴルフレッスン 『タメ』を生む『ゴルフ柔軟体操』
身体の使い方を熟知した理学療法士の観点で、心地よくゴルフスイングする為の具体的な体の使い方を教え... 身体の使い方を熟知した理学療法士の観点で、心地よくゴルフスイングする為の具体的な体の使い方を教えます。 肩の簡単ストレッチ&エクササイズ 今日は、肩をほぐしていきましょう。 以前、肩・首のストレッチを行う前に注意しなくてはいけない事を 紹介しましたが、猫背気味の姿勢が強い方は特に、猫背解消エクサ サイズを行ってから肩のストレッチに移行して下さい。 肩の動きには、胸郭(肋骨)や肩甲骨、背骨の動きが関わっています。 ~ポイント~ ・肩・背骨に違和感の無い範囲で行う。 ・肩は複雑な構造上、痛めやすい関節です。 あくまでも気持ちよく感じられる範囲で行ってみましょう。 ◆初めに胸の前面を伸ばします。 壁に前腕部を当てて『青○』、体を回します『赤矢印』。 ゆっくりと胸の前『水色矢印』が、伸びるのを感じて下さい。 20秒~30秒程度続けます。2、3回繰り返します。 ◆次に、肘を伸ばした腕を抱えて、自分の