短期間で腹が凹む体幹トレーニングはコレだ！ （＠ＤＩＭＥ） - Yahoo!ニュース

「最近、お腹まわりが気になる」「あの人のように、スッキリしたお腹を手に入れたい……」そんな体型悩みを持っている人は多いのではないだろうか。しかし、腹筋をしても思うようにお腹が凹んでくれないという人におすすめなのが、「体幹トレーニング」だ。 そこで、プロのトレーナーに、比較的、短期間で結果の出るお腹まわりを凹ませる方法とポイントをうかがった。 ■体幹トレーニングには痩せ効果がある？ 今、雑誌やテレビでよく見かける体幹トレーニング法。体幹とは、一般的に「体幹筋」を指し、主に体を支えるお腹や背中の筋肉のことを指す。 この体幹筋には、「インナーマッスル」が多く存在する。インナーマッスルとは、骨や内臓に近い部分に発達している筋肉のこと。関節と関節をつなぎとめることで、全身の骨や関節を正常の位置に固定する役割がある。よって、このインナーマッスルを鍛えることで、身体が支えやすくなる。 インナー

[takashiski]

ここで紹介されてるプランクは正しいほう。特に画像が良い。よくある尻を突き出す姿勢は間違い。先日某少年漫画でもそういう形になってた。