「大人の人見知り」を克服するためには？ 不安をコントロールする技術を身につけよう | ライフハッカー・ジャパン
コンビニで限定スイーツを買いたいのだけれど、「レジに持っていくのが恥ずかしい」と思ってしまう男性。 憧れのヘアスタイルがあるのに、美容師さんとの会話が苦痛だから「適当に揃えるだけでいいです」と伝えてしまう女性。 相手と向き合うことが苦手なために商談がうまくいかないとか、明らかに体調を崩しているけれど医者との会話が怖くて病院を訪れることができない、という人もいるでしょう。 精神科医である『大人の人見知り』（清水栄司著、ワニブックスPLUS新書）の著者によれば、こうした悩みは「社交不安症」という心の病気につながる「大人の人見知り」が原因。 「自分が周囲から、どんな人に見られているか」 「自分が相手から、どう思われているか」 「自分が他人から、どんな評価を受けているか」 こんなことを心の中でぐるぐると考えてしまうため、自分の気持ちを表現できなかったり、要望を伝えられなかったり、緊張してコミュニケ
「なりたい自分」になるには「他人に自分がどう見えているか」を気にしよう | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：私が作家と名乗れるようになるまでにはかなり時間がかかりました。 私はこのコラムをもう2年ぐらい書いており、読者数は数百万人に達しています。ニューヨーク・タイムズ紙のベストセラー作家のゴーストライターとして書いている本がもうじき完成してこれが私の最初の本になりますが、自分の名前で書いている本も2、3カ月のうちに上梓できる予定です。 でも、こうなる前はどうだったのでしょう。果たして私は作家だったでしょうか？ 私の高校の英語の先生は（彼女自身も本を出版している作家でしたが）、私には文章を書いて生きていく才能があると言ってくれました。しかし私は別の道を歩むことになりました。それからの20年間、私の書くものといえば、家族や友人への長々とした礼状やお祝いのカード、職場のパーティ用のユーモラスな小話、恋人へのラブレターぐらいでした（幸いにして、そのラブレターは功を奏し、今は幸福な結婚生活と2人
iPhoneのバッテリーのヘタリ具合がわかるMac用アプリ『coconutBattery』 | ライフハッカー・ジャパン
以前も紹介した、MacBookシリーズのド定番バッテリーチェッカーアプリ『coconutBattery』が、なんとMacだけでなくiOSデバイス (iPhone, iPad, iPod touch) にも対応して、更に使えるアプリになりました！ ご存じない方のために『coconutBattery』を簡単に説明しますと、Macのバッテリーの詳細情報がわかるアプリなのですが、バージョンが3.2.1になってiOSのバッテリー状況もわかるようになりました。 ではiOSデバイスのどんなことがわかるようになったのか、実際に試してみました。 『coconutBattery』を試してみた 『coconutBattery』を起動し上部の「iOS Device」をクリックすると、iOSデバイスをMacに接続するよう促されるので、接続した後矢印をクリックします。 iPhone 6を接続してみました iOS Ve
自分の姿勢を確認する方法 | ライフハッカー・ジャパン
良い姿勢は、背中や首の凝りの予防に欠かせませんが、常に良い姿勢を保つのはなかなか難しいものです。そこで、良い姿勢を保てているかを確認するのに簡単な方法が、今回ご紹介する壁を使ったテストです。 冒頭動画は、きちんとしたフォームが不可欠な、ゴルフをする人向けのものです。しかし、ゴルフをしない人でも、姿勢を確認するのに良いテスト方法なので、試してみてください。 YouTubeユーザ、SortMySwingさんの説明は以下です。 足を壁から15センチメートルほど離して立ち、頭と背中を壁に寄りかからせ、首をぴったり壁に沿ってつけてください。腕を地面と平行にしてまっすぐ伸ばし、それを壁の方向に上げて壁にぴったりくっつけてください。もし背中がアーチ状になったり、手首を上げることができなければ、危険信号です。 他にも姿勢を確認する方法をご紹介しましょう。 上記の方法と同じく、足を壁から15センチメートルほ
マッチョ兄貴が伝授。デスクワークによる体のトラブルを解消するたった30秒のストレッチ | ライフハッカー・ジャパン
Nintendo Switchの純正プロコンを異次元レベルの操作性に!使わない理由がない革新的アダプター
Windowsタスクマネージャー内の謎を解き明かし、削除してもよいかどうかを教えてくれる『Should I Remove It』 | ライフハッカー・ジャパン
Windows／Web：Windowsのタスクマネージャをのぞき込むと、「一体これって何をしてくれているの？」って見当もつかないタスクが動いていたりします。 『Should I Remove It?』はWindowsタスクマネージャ内のミステリアスなプロセスやプログラムリスト内でラベルが付いていないアプリなどが、いったい何者で何なのかを説明してくれます。停止したり、アンインストールしたり、削除したりしてもよいものなのかどうかを、1クリックで教えてくれる正義の味方的ツールです。起動中のプロセスやその他のインストールされたアプリをリスト表示し、それらが一体なんなのか、どのプログラムが必要としているのか、何と関連しているのか、システム上から削除してしまっても良いものか、などの情報を教えてくれます。 それぞれのアイテムの横にはスコアが表示され、クリックするとブラウザが起動し、データベース内のアプリ
ワキ汗が原因の白シャツのシミを消し去るハック | ライフハッカー・ジャパン
夏本番のこの時期、シャツ1枚で勝負しようにもワキ汗が気になります。引っ張り出してきた白シャツのワキにシミが...なんてことになると、目も当てられません。 普段から気を付けておくしかないのですが、とにかくシミにならないようにする、また、シミを消すには、どうすればいいのでしょう？ お手入れの方法を紹介します。 洗濯する前に 水1に対して洗濯洗剤4を混ぜて、スプレーボトルに入れます。白シャツの脇の下部分にそれをスプレーして（裏からも、表からも、両面にスプレー）1時間ほどそのままにしておきます。 次に、使い古しの柔らかめブラシの歯ブラシかスクラブブラシを使って脇の下部分をそっと擦ります。 冷たい水で洗剤をすすぎ、洗濯洗剤をスプーン数杯ほど入れたバケツの冷水の中にその白いシャツを一晩漬けておきます。翌朝には、洗濯機で洗濯準備OKです。 洗濯の仕方 準備が終わったら、できるだけすぐに洗いましょう。洗う
Macユーザーなら知っておきたい！ OS Xをもっと便利にするターミナルコマンド10選 | ライフハッカー・ジャパン
Mac OS Xの『ターミナル』は意外と使われていない機能です。Mac初心者からすると敷居が高そうに見えますが、実際のところターミナルに対して身構える必要はありません。基本的なターミナルコマンドを知っておくだけで、OSの使い勝手は飛躍的に向上するでしょう。 今回はターミナル入門講座として10個のターミナルコマンドを紹介します。まず、Mac初心者にもわかりやすいように「ターミナルとは」から説明します。 ターミナルとは ターミナルとは、Mac OS Xに付属しているエミュレータのことで、一般的なUNIXコマンドを実行できます。ちなみに、OS XはUNIX系のOSで、WindowsはNT系のOSです。 OS Xでは通常グラフィカルユーザインタフェース（GUI）を使用しますが、ターミナルを使う場合はコマンドをテキスト形式で入力する必要があります。長いコードの羅列のように見えるため難しそうですが、実
スマホに液晶保護フィルムを誰でもキレイに貼れる「ちょうつがいメソッド」
新しいスマートフォンを買って最初にすることは「液晶保護フィルムを貼る」作業ではないでしょうか。しかし、この液晶保護フィルム、気泡が入らないようにするのはもちろん、ズレないようにまっすぐ貼るのが至難の業。 でも、今回ご紹介するYouTubeにminh8080さんが投稿していた方法を使えば、今までよりずっと簡単にぴったりとフィルムを貼ることができるでしょう。用意するのはマスキングテープです。 やり方は以下の通り。 貼付面にホコリなどがつかないよう、きれいに拭き取る。 剥離シートをはがさずにフィルムを貼付面に置き、貼る位置の当たりをつける。 マスキングテープでスマートフォンとフィルムの一辺を2カ所留める。 フィルムを持ち上げ、剥離シートをはがす。 ゆっくりとフィルムを戻して、気泡を抜きながら貼り付ける。 ポイントは貼る位置を前もって決めて、マスキングテープで固定してしまうこと。テープがちょうつが
朝5分でできる！ グリーンスムージーでシンプル健康＆アンチエイジング | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
旅の準備をする人のための「予約する前に読んでおきたい」記事7選 | ライフハッカー・ジャパン
目的地近くへ飛び、シャトルや車で移動すると安くつくことがあります。オーストリアのインスブルック直通航空券は高価ですが、そこからシャトルで2～3時間の距離にあるドイツのミュンヘン国際空港行きであれば格安航空券がある可能性も。（続きを読む）
あなたのスマホにも入ってる!? ｢HDRモード｣カメラの基礎知識と使い方 | ライフハッカー［日本版］
ライフハッカー編集部さま カメラに「HDR」というオプションがあるのですが、どう使えばいいのかわかりません。写真がきれいに撮れるかと思ったら、ピンぼけ写真になってしまいました。何がいけないのでしょうか？ 携帯カメラに困惑（Confused Cameraphone）より 携帯カメラに困惑さまへ こんにちは。HDRは、「High Dynamic Range（ハイダイナミックレンジ合成）」の略語で、古くからある写真技術です。専用アプリもありますし、最近のiPhoneやAndroid端末のカメラには標準で備わっています。写真をきれいに撮るための技術ですが、場面によって使い分けが必要。今回は、HDRの基礎知識と使い方を紹介します。 HDRのしくみ HDRは、写真の「ダイナミックレンジ」を広げるための技術です。ダイナミックレンジとは、写真で表現できる明暗の差のこと。より肉眼に近い写真が撮影できます。露
電子レンジでチンして混ぜるだけ！ 「マカロニ＆チーズ」のマグカップレシピ | ライフハッカー・ジャパン
アメリカ人のソウルフードとも言える「マカロニ＆チーズ」。以前、ライフハッカーでもパスタを牛乳でゆでる「本格派」のレシピを採り上げました。改まって今回は、育児系ブログ「Babble」に載っていた、マグカップと電子レンジを使った「お気軽」版レシピを紹介します！ 準備するもの： 水 1／2カップマカロニ（パスタ） 1／3カップ牛乳 1／4 カップ細切れチーズ（とろけるタイプのチーズ） 1／2カップマグカップ電子レンジ 作り方： マグカップに水とマカロニを入れ、電子レンジで2分加熱した後でかき混ぜます。電子レンジでさらに2分加熱して、かき混ぜます。マカロニが水分を吸収したら、牛乳とチーズをマグカップに加え、もう1分加熱。パスタとチーズをからめて召しあがれ！ たったこれだけで出来上がりです。マカロニを温めている際にお湯があふれるかもしれません。特に問題はないですが、気になるのであれば大きめの容器を使
不動産屋が教える「春の引っ越し」6つのコツ | ライフハッカー・ジャパン
就職や進学、転勤に合わせて、2・3月にピークを迎えるのが引っ越し。少しでもリーズナブルで理想に近い物件に入居するために、見知らぬライバルとの熾烈な争奪戦が繰り広げられます。 今春に引っ越しを考えている私は、その争いに勝利すべく、親子3代にわたって都内で不動産屋を営む友人から、春のピーク時期に上手に引っ越すためのいろいろなコツを聞いてきました。 1. 今の入居物件を管理している不動産屋か、その系列店に行け！物件を管理する不動産屋や所有者である大家さんが、もっとも気にするのが｢信頼できる相手かどうか｣。要するに、｢期日どおりに家賃をちゃんと払ってくれるか｣や｢まわりの住民とトラブルを起こさないか｣というところです。 入居中の物件で特に問題を起こさずに暮らしてきたのであれば、それを管理する不動産屋からの信頼は勝ち得ているのと同じ。 勤務先などが変わっていなければ、審査のための新たな書類を用意する
マラソンランナーのための正しいクツひもの結び方 | ライフハッカー・ジャパン
ランニングシューズの足首側のふたつの穴。普段使わずにいたあの穴を効果的に使うことで、あなたのランニングはもっと快適になるかもしれません。 先日アディダス ジャパンで「自分の足にフィットするシューズを手に入れるメリット」について聞いてきましたが、その際に教えてもらったランニングシューズのクツひもの結び方がこちら。 ヒモの通し方、結び方ひとつで足首をしっかりサポートしてくれるので、シューズ自体も、そしてランナー自身ももてる力を最大限発揮できるというわけです。以下、どうぞ！足首側からふたつ目までは、クツひもを下から通します。 一番上の穴には、上からクツひもを通します。ちょうど輪っかをつくるイメージで。 左右両側とも、同じように通します。 ここからがポイント。上から通したクツひもを、反対側の「輪っか」部分に通します。 両側を通すと、こういう感じに。 クツひもを適度な強さで締めればOK。 あとは、い
もっと便利に！ Google Chromeのお役立ち拡張機能まとめ | ライフハッカー［日本版］
必要なのはノート1冊。時間管理&マインドフルネスが同時にできる「インタースティシャル・ジャーナリング」
整骨院の先生に聞いた、通勤中・仕事中でも簡単にできる｢猫背解消法｣ | ライフハッカー［日本版］
「猫背」は身体にさまざまな悪い影響を及ぼすだけでなく、見た目の印象にもマイナスな影響を与えてしまうことがあります。 朝の情報番組で数十人にランダムで街頭調査をしたところ、9割の人が「猫背」だと判定されました。その判定をしたのが、長野県飯田市で「いいだ整骨院・鍼灸院・いいだカイロプラクティック」の院長である原幸夫（はらゆきお）先生。この道40年あまり、最近はテレビや雑誌に引っ張りだこで、猫背に関する著書も多数あります。 猫背を専門に研究をされている原先生に、通勤中や仕事中に簡単にできる、猫背解消法をお伺いしました。 ■ 猫背の原因は心理的要因？ まずはじめに、なぜ人は猫背になってしまうのか、その原因を伺いました。 腹筋や背筋の弱さ、または、パソコンやスマホなどを多用する生活習慣などももちろん要因のひとつではありますが、一番の原因はなんと子どもの頃からの心理的要因だと言います。 例えば、授業中
一房食べきれない人へ...バナナを長持ちさせる超簡単な方法 | ライフハッカー・ジャパン
バナナは栄養価が高く低カロリーのため、ダイエットにも最適な優れもの。値段も安いので、毎日のように食べている方もいるでしょう。 しかし、一房買うとなかなかの量です。買ったはいいが、食べきれずにいる間に1～2本が熟しすぎて黒くなり捨ててしまった経験はありませんか？ 特に一人暮らしをしているとやってしまいがちな失敗です。 そんな方はこの方法を試してみましょう。学習サイト「SnapGuide」で、バナナの熟すプロセスを遅らせる簡単な方法が紹介されています。やり方はバナナの房の根元をラップでくるむだけでいいそうです。手のひらぐらいのサイズのラップを用意して、バナナの根元に固くしっかりと巻き付けるようにします。バナナを一本切り取るごとにラップをきちんと巻き直してください。 これだけでいつもより3～5日はバナナが長持ちするそうです。これで今までより気軽にバナナを買うことができますね。ぜひ使ってみてくださ
現役の世界旅行家が「安く旅する究極の海外旅行術」を伝授 | ライフハッカー・ジャパン
Matt Kepnes氏は過去6年間に渡って世界を旅行している世界旅行家です。彼の目標は、世界中の旅行者が賢く、安く、長く旅行できるようにすること。彼のブログ「Nomadic Matt」では、旅の様子と旅に関するアドバイスを公開しています。今回はそんな旅行のプロが「お金がなくても楽しめる究極の旅行術」について語ります。 ある日、私が発行している無料ニュースレターの読者にこんな質問を投げかけてみました。「海外旅行ができない一番の原因は何ですか？」最も多かった回答が「お金」でした。実際、読者から最も多く寄せられる質問は「海外旅行にかかる出費」についてです。多くの人が疑問に思っているようなので、ここでハッキリお答えしておきましょう。 お金持ちでなくても海外旅行を楽しめます。 重要なので繰り返します。 お金持ちでなくても海外旅行を楽しめます。 私自身もお金持ちではありませんでした。最初の旅に出る前
嫌いな人のことばかり考えていると、嫌いな人に自分が近づいていく | ライフハッカー・ジャパン
誰でも嫌いな人はいるでしょう。嫌いの度合いも「ちょっと嫌だな」から「あんな人にだけはなりたくない！」まで様々だと思います。 しかし、心の中には「嫌いな人」の情報は「好きな人」と同じようにインプットされてしまうそうです。 女性向け情報サイト「マイスピ」によると、心には「否定形」が存在しないそうです。つまり「○○になりたくない」と思ったら、心が反応するのは「○○」の部分だけ。 この作用に、私たちはどのような影響を受けるのでしょうか。マイスピでは以下のような例を挙げて説明をしています。 たとえば、父親の文句ばかりを言っている母親の姿を見て、あなたは「お母さんのような結婚はしたくない！」と思ったとします。そうすると、あなたの心は「お母さんのような結婚」の部分をクローズアップします。 そして、心は勝手に「どうしたら『お母さんのような結婚』になるのだろう？」と興味を持ち、「それを理解するためには、お母
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