昨日、おやつにこんなのを食べました♪ 米粉バウムクーヘンと、 米粉バウムクッキー。 スーパーに買い物に行ったときに偶然目に止まり、思わず購入(*´▽`*) どちらも米粉１００％のグルテンフリー♪ とっても美味しかったので少し紹介してみたいと思います(*>ω<) まず、米粉バウムクーヘンですが、 開けてすぐ食べてしまったので、中身の写真を取り損ねました(*>ω<) 米粉バウムクーヘンは、とってもしっとりふわふわで、甘さもしっかりとありました♪これめちゃめちゃ美味しかったです！！バウムクーヘン好きにはたまりませんでした(*´∀`*) ダイエット中じゃなかったらもう一つ食べたいくらいでした！！ 続いて米粉バウムクッキー。バウムクッキーって何なんだろう？って思いましたが、このように、 バームクーヘンを小さく切り取ったような感じのクッキーがたくさん♪なるほど名前の通りでした！ お味の方ですが、これま

マリーゴールドは、キク科の植物で、別名は「カレンデュラ」、「トウキンセンカ」とも言います。地中海沿岸の原産ですが、今では世界中で栽培されています。 あざやかな黄金色の花を咲かせ、その花びらを乾燥させればハーブティーにして飲むことができます。 マリーゴールドは薬草としてとても優れており、その効能・効果も実に幅広く豊富です。 古代エジプトでは止血剤や傷の治療薬に利用したり、料理の着色や、若返りの薬としてアンチエイジングにも利用されていました。 マリーゴールドの効果・効能 ※キク科アレルギーがある方は注意が必要です。また、妊娠中、妊活中、授乳中の方は摂取を避けるようにしてください。 血行促進効果、デトックス マリーゴールドには、血行を促進させ、体内の毒素を排出するデトックスの効果があります。 利尿作用や、リンパのうっ滞を除去する作用もあるため、むくみの解消にも効果的です。 マリーゴールドのハーブ

今日のお昼ご飯は、 手作りミートソーススパゲッティをいただきました！ ミートソースの材料は、 ・牛豚合挽きミンチ ・玉ねぎ ・人参 ・ピーマン ・しめじ ・ニンニク ・ケチャップ ・塩コショウ ・オリーブオイル です！！ スポンサーリンク レシピ本やクックパッドなどでミートソースの材料を見ると、ホールトマトやコンソメなどを使ってあって本格的なものが多いんですが、 私はいつも、味付けはケチャップと塩コショウのみの簡単ミートソース！！ ホールトマトなんて家に常備してません！家にあるもので、簡単お手軽に作ります！ ミンチ以外はみじん切り！ フライパンにオリーブオイルとニンニク入れる！ 火が通りにくい順番に塩コショウしながら炒める！ ケチャップを入れてさらに炒める！味見して必要なら塩胡椒もさらに入れる！ はい完成！ 超簡単ですね♪ 私パスタにしめじを入れるのが好きで、結構どんなパスタ料理にも入れち

テニスのジョコビッチ選手など、海外のアスリートたちが取り入れて話題になり、日本でも注目されている「グルテンフリー」。 「グルテンフリー」とは、主に小麦、大麦、ライ麦などに含まれる「グルテン」を一切とらない食生活スタイルのことで、具体的にはパン、うどん、パスタなどの主食を控えます。 最近では、日本でも「グルテンフリー」が少しずつ浸透し、グルテンフリーの食品や、カフェ、レストランなどもちらほら見かけるようになりましたよね。 女優の長澤まさみさんも、「主食だけグルテンフリーにする」「週一回は主食に小麦メニューを取り入れてOK」などといったマイルールで、「ゆるグルテンフリー」を4～5年間ほど続けているそうです。 アレルギーなどがない人にとっても健康にいいといわれるこの「グルテンフリー」、一体どういうものなのか、ご説明したいと思います。 グルテンって？ 「グルテン」とは、小麦粉に含まれる粘り気のある

ケノンの使い方はこちら→家庭用脱毛器ケノンを使ってみた！！　〜使い方と、使ってみた感想〜 嬉しいことに、前回の照射後からあまり毛が生えてこなかったので、今回は前回の照射から約１ヶ月ほど空けて照射しました。 そしていつも通り、太く濃い毛に適している「ストロングカートリッジ」、レベルは最大の１０、シングルショットで１部位につき２回ずつショットしていきました。 前回に比べてまたさらに毛が少なくなったり色素沈着が薄くなったりしたのに比例して、照射の時の痛みもまた減ったように感じました。 【４回目の照射から１９日後の様子】 ４回目の照射から１９日後のあごの下・あご裏の状態です。 今回も、照射してから間に１回も剃毛していません。 嬉しいことに毛があまり生えてこなくなったので、写真ではわかりづらいというか映ってないんですが、 太い毛が２本だけ０.５mmくらいチクっと生えていて、あとはすごく薄い産毛が生え

【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重　→　４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限　　　→　１１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針　　　→　 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 ダイエット７７日目、ダイエットを始めてから１１週間です！ この１週間の記録をつけていきたいと思います！

ケノンの使い方はこちら→家庭用脱毛器ケノンを使ってみた！！　〜使い方と、使ってみた感想〜 前回同様、プレミアムカートリッジで、シングルショットで２回ずつショットしていきました。 もみあげの照射１回目や、あごや指、またはブログに載せていない他の部位など、今までケノンで脱毛した感じから、 「１部位につき２回ずつショットした方が効果が高い」 というのは、本当にそうだなと実感しております。 痛みについてですが、前回の照射で結構毛が減ったからか、１回目の時よりも痛みが少なかったです。 とはいえ、少しでも痛くないように保冷剤でキンキンに冷やして照射しました。 【２回目の照射から２１日後の様子】 ２回目の照射から２１日後のもみあげの状態です。 照射後１回も剃毛していません。 照射してから７日後くらいまでは、毛が伸びるスピードが遅くなったのを感じ、 ７日後くらいからは、どんどん毛が抜けていき、写真の状態に

矢印は前日との比較です。 運動 ５７日目 ・ウォーキング　４０分 ・下腹引き締めエクササイズ　２０回×１セット ・ダンベル運動(1kg)　４種類×左右各２０回ずつ×１セット （ダンベルトレーニング＆ダイエットガイドの、「二の腕」の、巻き上げ、伸ばし、振り上げ、「バスト」の開閉運動） ５８日目 ・ウォーキング　４５分 ・縄跳び　前跳び　５０回×４セット 後ろ跳び　５０回×１セット かけ足跳び　１００回×１セット ５９日目 ・ボーリング　２ゲーム ６０日目 ・スクワット　2０回×２セット ・つま先立ち運動　３０回×２セット ・ヒップリフト（お尻上げ運動）　２０回×２セット （このサイトに載っている方法です） ６１日目 ・お休み ６２日目 ・ウォーキング　６０分 ６３日目 ・ウォーキング　６０分 ・縄跳び　前跳び　５０回×４セット 後ろ跳び　５０回×２セット

先日、実家の両親から岡山県産のピオーネとシャインマスカットが届きました。 両親の知り合いが岡山県でピオーネの栽培をしていて、その縁で毎年この季節になるとピオーネが届くのですが、 今年はいくら待ってもその気配がなかったので、しびれを切らして自分から電話をし、送ってもらえるようお願いしました！笑 それで届いたのがこちら ピオーネと、 シャインマスカット！！ うふふふふ♪(*´∀`*) これが本当に美味いしんですよ〜！毎年の楽しみです(*´▽`*) 早速冷やして戴きましたが、今年のピオーネも本当に粒が大きくて、 味も濃くて、すごく甘くて、めちゃめちゃ美味しいです！最高！！(*^o^*) ピオーネは種がないので遠慮なくガツガツいけます♪ 本当はあまり冷やさない方が甘みが増すらしいんですが、私は冷やして食べるのが好きなので冷蔵庫に！ シャインマスカットはまだ食べていませんが、粒も大きいし美味しそうな

ケノンの使い方はこちら→家庭用脱毛器ケノンを使ってみた！！　〜使い方と、使ってみた感想〜 あご並に濃いですが、様子を見にとりあえず、ストロングではなくスタンダードなプレミアムカートリッジで照射しました。 もみあげは何となく、場所的にとても痛そうな予感というか、あの輪ゴムをパチンと弾いたような痛みに弱そうな感じがしたので、試しにレベル８から照射してみましたが、想像していたよりは痛くなかったので、レベル１０で照射していくことに。 痛みは、指よりは強かったですが、あご程ではなかったです。しっかり冷やせば余裕で照射していけました。 そして、あごひげや指の時と同様、「１部位につき２回ずつショットした方が効果が高い」という情報から、シングルショットで２回ずつショットしていきました。 【１回目の照射から１２日後の様子】 １回目の照射から１２日後のもみあげの状態です。 どうでしょう？たくましさが減っている

【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重　→　４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限　　　→　１１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針　　　→　 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 ５０日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目　　　５３.６kg ・５０日目　　５３.９kg　（＋０.３kg）（前日比：ー０.１kg） 体脂肪率 ・１日目　　　２３.５％ ・５０日目　　２３.８％　（＋０.３％）（前日比：ー０.１％） 体筋肉率 ・１日目　　　３１.２％ ・５０日目　　３１.０％　（ー０.２％）（前日比：＋０.１％） 月の日の４日目。 運動 ・ウォーキング３０分 ・つま先立ち運動　３０回×２セット だいぶ月のものも軽くなってきたのでちょっとずつ軽いトレーニング！ これだけ

ケノンの使い方はこちら→家庭用脱毛器ケノンを使ってみた！！　〜使い方と、使ってみた感想〜 前回同様、太く濃い毛に適している「ストロングカートリッジ」で、レベル１０で照射しました。 さらにこちらも前回同様、 「１部位につき２回ずつショットした方が効果が高い」という情報により、シングルショットで２回ずつショットしていきました。 毛が少なくなったり、色素沈着が薄くなったりしたからか、１回目・２回目と比べて照射時の痛みが減ったように感じました。 【３回目の照射から１９日後の様子】 ３回目の照射から１９日後のあごの下・あご裏の状態です。 ２回目の照射後の時点でもかなり毛が減っていたのですが、３回目の照射でさらに減りました。 しかもなんと今回の写真、照射してから間に１回も剃毛していません！ 毛が伸びるスピードが本当にめちゃめちゃ遅くなりました！ 量、スピード共に「あんまり生えてこなくなった」と言えるく

【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重　→　４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限　　　→　１１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針　　　→　 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 ４６日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目　　　５３.６kg ・４６日目　　５４.０kg　（＋０.４kg）（前日比：＋０.１kg） 体脂肪率 ・１日目　　　２３.５％ ・４６日目　　２３.９％　（＋０.４％）（前日比：０.０％） 体筋肉率 ・１日目　　　３１.２％ ・４６日目　　３１.１％　（ー０.１％）（前日比：＋０.１％） 食事 朝食 ・ご飯 ・目玉焼き ・昆布 ・柴漬け ・梅干し ・キャベツの千切り 間食 ・前日のケーキの残り 昼食 ・ご飯 ・味付け鶏もも肉 ・キャベツの千切り

栗の美味しい季節がやってきました。 最近ついに、モンブランやタルト、アイスなど、栗を使った色んなスイーツが出回り始めましたよね♪ この前もミニストップで、９月１日から期間限定で発売された「プレミアム和栗モンブランソフト」というソフトクリームのポスターを発見！ 栗のソフトの周りに、モンブランソースがたくさんかかっていて・・・ 見るからにめちゃめちゃ私のどストライクで、本当に美味しそうだったんですが、今回はダイエット中なので我慢しました。。(><) これからもこういう魅力的な栗スイーツがどんどん出てくるんでしょうね〜♪ ちなみに、９月9日は「栗きんとんの日」だそうです！ スイーツだけでなく、栗ご飯や炊き込みご飯、おこわ、または茹でてそのまま食べてもとても美味しい栗。 今回、その秋の味覚である「栗」の素晴らしい栄養や、健康・美容効果、効能をご紹介したいと思います。 栗の栄養 栗に含まれている栄養

【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重　→　４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限　　　→　１１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針　　　→　 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 ３９日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目　　　５３.６kg ・３９日目　　５４.０kg　（＋０.４kg）（前日比：０.０kg） 体脂肪率 ・１日目　　　２３.５％ ・３９日目　　２３.８％　（＋０.３％）（前日比：０.０％） 体筋肉率 ・１日目　　　３１.２％ ・３９日目　　３１.０％　（ー０.２％）（前日比：＋０.１％） 食事 朝食 ・ご飯 ・オムレツ ・キャベツの千切り ・つぼ漬け ・しらす ・梅干し 間食 ・プロテイン１/２杯 昼食 ・ご飯 ・納豆半パック ・こんにゃくの甘辛

【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重　→　４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限　　　→　１１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針　　　→　 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 ３４日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目　　　５３.６kg ・３４日目　　５３.９kg　（＋０.３kg）（前日比：０.０kg） 体脂肪率 ・１日目　　　２３.５％ ・３４日目　　２３.７％　（＋０.２％）（前日比：ー０.２％） 体筋肉率 ・１日目　　　３１.２％ ・３４日目　　３１.１％　（ー０.１％）（前日比：＋０.２％） 食事 朝食 ・塩おにぎり１個 ・ウィンナー ・目玉焼き ・サラダ菜 ・レタスとキャベツの千切り 昼食 ・ご飯 ・ネギ入り納豆 ・豚肉焼き ・レタスとキャベツの

【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重　→　４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限　　　→　１１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針　　　→　 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 ３２日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目　　　５３.６kg ・３２日目　　５３.９kg　（＋０.３kg）（前日比：０.０kg） 体脂肪率 ・１日目　　　２３.５％ ・３２日目　　２３.６％　（＋０.１％）（前日比：０.０％） 体筋肉率 ・１日目　　　３１.２％ ・３２日目　　３１.２％　（０.０％）（前日比：０.０％） 食事 朝食 ・しそふりかけおにぎり ・ウィンナー ・目玉焼き ・レタス ・キャベツの千切り 昼食 ・しそふりかけおにぎり ・鶏手羽先焼き ・トマト ・レタス ・キャ

【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重　→　４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限　　　→　１１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針　　　→　 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 ダイエットを始めて丸１ヶ月！！ ３０日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目　　　５３.６kg ・３０日目　　５３.６kg　（０.０kg）（前日比：ー０.３kg） 体脂肪率 ・１日目　　　２３.５％ ・３０日目　　２３.２％　（ー０.３％）（前日比：ー０.８％） 体筋肉率 ・１日目　　　３１.２％ ・３０日目　　３１.６％　（＋０.４％）（前日比：＋０.９％） ！！！( ゜Д゜) 食事 朝食 ・ご飯 ・納豆 ・目玉焼き ・トマト 昼食 ・キャベツの千切り ・トマト ・手作りぜんざい 夕

【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重　→　４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限　　　→　１１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針　　　→　 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 それでは、２４日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目　　　５３.６kg ・２４日目　　５４.１kg　（＋０.５kg）（前日比：＋０.４kg） 体脂肪率 ・１日目　　　２３.５％ ・２４日目　　２３.６％　（＋０.１％）（前日比：＋０.３％） 体筋肉率 ・１日目　　　３１.２％ ・２４日目　　３１.２％　（０.０％）（前日比：ー０.３％） あわわ( ゜Д゜；) とりあえず様子を見ます〜(*>ω<)v 食事 朝食 ・ご飯 ・納豆 ・オムレツ ・ウィンナー１本 ・ブロッコリー 昼食 ・ご飯

【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重　→　４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限　　　→　１１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針　　　→　 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 ２２日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目　　　５３.６kg ・２２日目　　５３.７kg　（+０.１kg）（前日比：+０.５kg） 体脂肪率 ・１日目　　　２３.５％ ・２２日目　　２３.４％　（ー０.１％）（前日比：+０.４％） 体筋肉率 ・１日目　　　３１.２％ ・２２日目　　３１.４％　（+０.２％）（前日比：ー０.３％） も、戻っている。。。昨日のは一体何だったんだ〜( ゜Д゜)笑 数字に踊らされてないか私？？笑　もう一喜一憂しないぞ〜(`･ω･´) 食事 朝食 ・ご飯 ・目