ダイエット５０日目の記録 | NK Beauty & Health ラボ

【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重 → ４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限 → １１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針 → 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 ５０日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目 ５３.６kg ・５０日目 ５３.９kg （＋０.３kg）（前日比：ー０.１kg） 体脂肪率 ・１日目 ２３.５％ ・５０日目 ２３.８％ （＋０.３％）（前日比：ー０.１％） 体筋肉率 ・１日目 ３１.２％ ・５０日目 ３１.０％ （ー０.２％）（前日比：＋０.１％） 月の日の４日目。 運動 ・ウォーキング３０分 ・つま先立ち運動 ３０回×２セット だいぶ月のものも軽くなってきたのでちょっとずつ軽いトレーニング！ これだけ