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ダイエット46日目の記録 | NK Beauty & Health ラボ
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ダイエット46日目の記録 | NK Beauty & Health ラボ
【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg) ・期限 ... 【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg) ・期限 → 11月頃(開始時から3ヶ月後) ・方針 → 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらとこちら)」で。 46日目の記録をつけていきたいと思います!! 体重 ・1日目 53.6kg ・46日目 54.0kg (+0.4kg)(前日比:+0.1kg) 体脂肪率 ・1日目 23.5% ・46日目 23.9% (+0.4%)(前日比:0.0%) 体筋肉率 ・1日目 31.2% ・46日目 31.1% (ー0.1%)(前日比:+0.1%) 食事 朝食 ・ご飯 ・目玉焼き ・昆布 ・柴漬け ・梅干し ・キャベツの千切り 間食 ・前日のケーキの残り 昼食 ・ご飯 ・味付け鶏もも肉 ・キャベツの千切り