眠っているときに分泌される成長ホルモンは美肌を作るのにも非常に大切です。 入眠後の深い眠りの3時間に集中して分泌されるます。 よりよい睡眠を得るために、睡眠環境について気を付けてるべき4つのポイントについてです。 1・温度と湿度 2・寝具 3・光と音 4・パジャマ 1・温度と湿度 暑すぎても寒すぎても適しません。湿度もしかりです。 心地よいと感じる温度・湿度から大きく外れると身体がストレスを感じます。良い眠りの為にはストレスは大敵ですのでエアコンなど上手に活用して快適な温度を保ちます。 温度管理はしても湿度は気にしない人が多いですが、夏は除湿、冬は加湿して気持ちよく過ごせる湿度管理をしましょう。 私は電波時計と一緒に温度湿度が表示されるタイプのものを使っていますが、観察すると適温から外れていると寝つきが悪かったり眠りが浅いことが多いと感じます。 2・寝具 身体に合った寝具選びは重要です。
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