※写真はイメージです（ｇｅｔｔｙｉｍａｇｅｓ） 星渉（ほし・わたる）／作家、講演家。著書に『神メンタル』『神トーーク』『９９．９％は幸せの素人』（すべてＫＡＤＯＫＡＷＡ）は累計３０万部を超えるベストセラー。５月７日（金）には紀伊国屋書店主催で星渉さんの「神子育て」オンライン講演会開催。申込は以下から https://store.kinokuniya.co.jp/event/1616654882/ （写真：本人提供） 親なら誰もが経験する、子育て中のイライラ・怒り。朝なかなか起きてこない、朝の準備が遅い、ご飯をこぼす、宿題をしないでゲームばかりしている……。子どものいい分もわかるものの、つい声を荒げてしまって自己嫌悪……そんなことはありませんか？そこで、話題の新刊『科学的にイライラ怒りを手放す 神子育て』の著者である、作家・講演家の星渉さんに「これを知っているとイライラする回数が減る」という

年齢を重ねるにつれて、家内だけでなく、1人、2人と仲間が脱落して少なくなっていきます。しかし、気功の仲間は老若男女、まだたくさんいますし、晩酌の相手にもこと欠きません。新型コロナウイルスの自粛をものともせず、毎晩のように会合の予定を入れています。 本誌で対談したことのある上野千鶴子さんが、最近『在宅ひとり死のススメ』（文春新書）という本を出して話題になっています。上野さんはこう言います。「ひとり暮らしは『孤立』ではない、ひとりで死んでも『孤独死』ではない」（同書）。だから「在宅ひとり死」ということばを作ったそうです。さすが、上野さんですね。 老いることによって孤独が深まるという考えは間違いです。 少なくなってしまった昔からの仲間は、男にしても女にしても、魂が成熟して味わいを増してきています。特に女性の色気は年とともに深まるのではないでしょうか。つまり、量の不足は質でカバーされるわけです。

※写真はイメージです　（ＧｅｔｔｙＩｍａｇｅｓ） （週刊朝日２０２１年３月２６日号より） 突然ですが、最近しっかり睡眠をとっていますか？　眠りが分断され、悩まされている人は多いのでは？ 【グラフ】睡眠時間が短くなると感染率が高くなる！　睡眠時間とウイルス感染率はこちら 「それは、メラトニンという睡眠を促すホルモンの分泌量や、体内時計の調整といった睡眠に関わる機能が老化で衰えることも一因になっています」 こう話すのは、睡眠総合ケアクリニック代々木の井上雄一理事長。 「この機能を守っていくためにも正しい睡眠習慣が大事です。コロナ禍で生活スケジュールが乱れやすい現状では特に重要です」 『スタンフォード式最高の睡眠』の著者で、スタンフォード大学精神科の西野精治教授が代表を務めるブレインスリープの調査では、新型コロナの感染拡大でリモートワークが進んだことで「遅寝遅起き」の傾向が顕著となったことがわか

■卵かけごはん＋α 朝は代謝を上げるため、炭水化物＋たんぱく質をしっかりとる。それには卵かけごはんが最強。たんぱく質の吸収効果を高めるためにゴマやキムチをトッピングするといい。米に飽きたら「月見うどん＋七味唐辛子」「パン＋ゆで卵＋バジル」などのバリエーションも ■月　永久ピーマン丼 【材料　（すべて1人分）】ピーマン…2～3個　「ポークビッツ」などミニサイズのソーセージ…10本　バター…大さじ1　めんつゆ…大さじ1　醤油…小さじ1　パックごはん…1個　温泉卵…1個　好みでカルダモン 【作り方】（1）ピーマンのヘタ部分に親指をズボッと入れて種を取り、手で適当な大きさにちぎる。（2）ピーマンとバターを耐熱皿に入れ600Wの電子レンジで2分。（3）めんつゆ、醤油、ソーセージを加えてさらに30秒加熱し、汁ごとごはんに。温泉卵を添える。（4）好みでカルダモンをふりかけると疲労回復＆リラックス効果。

帯津良一（おびつ・りょういち）／帯津三敬病院名誉院長 西洋医学だけでなく、さまざまな療法でがんに立ち向かい、人間をまるごととらえるホリスティック医学を提唱する帯津良一（おびつ・りょういち）氏。老化に身を任せながら、よりよく老いる「ナイス・エイジング」を説く。今回のテーマは「スピリチュアリティーとは」。 ＊　　＊　　＊ 【霊性】ポイント （1）スピリチュアリティーとは何なのかは答えに困る （2）「いのち（霊性）」の部分は死んでもなくならない （3）「いのち」の広がりがスピリチュアリティーに重要 少し前の原稿（1月22日号）で私は「スピリチュアリティーに対して謙虚に心を開こう」と書きました。しかし、このスピリチュアリティーとは何なのかと問われると、答えに困るところがあります。その目に見えない領域には一体、何があるのでしょうか。 ホリスティック医学では、人間を「からだ」「こころ」「いのち」という

「恥ずかしながら」恋をしたと悩む35歳バツイチ女性に、鴻上尚史が「ちょっと分からないんですが」と質問攻めにした理由

あの日を忘れない どんな人にも「忘れられない１日」がある。それはどんな著名な芸能人でも変わらない。人との出会い、別れ、挫折、後悔、歓喜…AERA dot.だけに語ってくれた珠玉のエピソード。

2021.1.24 「発達の遅い3歳の息子」に不安を抱える母親に伝えたい格言　渋沢栄一が信奉した「論語」から 子育ての悩みを「論語」で解決！ 新NHK大河ドラマ「青天を衝け」の主役である実業家・渋沢栄一が信奉していたことで、いまふたたび「論語」が注目されている。論語は、2500年前の思想家・孔子の教えをまとめた書物で、生き方の指針となる言葉の宝庫だ。「仁（＝思いやり）」を理想の道徳とし、企業経営だけでなく、迷える現代の子育てにも役立つ言葉がたくさんちりばめられている。現代の親の悩みに対する処方箋として、中国文献学者の山口謠司先生が、論語の格言を選んで答える本連載。今回は、「3歳の息子の発達の遅れ」に悩む母親へアドバイスを送る。 山口謠司先生 ＊   　　＊　　＊ 【相談者：3歳の子どもをもつ40代の母親】 低体重で生まれた3歳の息子は、虚弱体質なうえに、赤ちゃんの頃から繊細・敏感でこだわり

「息子の学歴が恥ずかしい」と告白する46歳女性に、鴻上尚史が厳しく指摘した“真実”とは 鴻上尚史のほがらか人生相談～息苦しい『世間』を楽に生きる処方箋 ジャスミンさんは、ご自身のことを「母親失格でしょうが」と書かれています。「母親失格ですが」と断定せず、「でしょうが」とあいまいにしている点も気になりますが、一番、知りたいのは、どういう点で「母親失格でしょうが」と思ったのでしょうか。 僕には、「無名の大学に入った息子を恥ずかしく思う」からではなく、「息子の学歴を通じて、自分を確認し、自分を承認し、世間に対して自分の価値をアピールしたい」と思っているからなんじゃないかと感じるのです。 ジャスミンさん。きつい言い方を続けました。申し訳ありません。 僕の判断が全然違っていると思われても結構です。いえ、違っていて欲しいと思います。 でも、ジャスミンさんの考え方の中心が、息子さんの幸せ、息子さんの希望

帯津良一（おびつ・りょういち）／帯津三敬病院名誉院長 ※写真はイメージです　（ＧｅｔｔｙＩｍａｇｅｓ） 西洋医学だけでなく、さまざまな療法でがんに立ち向かい、人間をまるごととらえるホリスティック医学を提唱する帯津良一（おびつ・りょういち）氏。老化に身を任せながら、よりよく老いる「ナイス・エイジング」を説く。今回のテーマは「人との距離の取り方」。 ＊　　＊　　＊ 【ソーシャル】ポイント （1）気持ちの上でも人との距離が離れてしまっている （2）ソーシャル面で人びとの交流が阻害されている （3）「こころ」「いのち」がぴったりと密になるべき 新型コロナウイルスの感染予防でマスク着用とともに盛んに言われるのが、「ソーシャル・ディスタンス」です。しかし、他人との“距離の確保”を言うなら、「ソーシャル・ディスタンシング」の方が正しい表現なのだそうです。さらに世界保健機関（WHO）は「フィジカル・ディス

ＡＥＲＡ　２０２０年１２月７日号より コロナ禍も後押しして、今、DX（デジタルトランスフォーメーション）の波が押し寄せている。仕事の幅を広げるためプログラミングを学ぶ社会人や、社員向けにプログラミング講座を取り入れる企業も出てきた。その一方で、コロナ禍の不安定な世の中で、手に職をつけるためにエンジニアを目指す人もいるという。AERA 2020年12月7日号で取材した。 ＊　　＊　　＊ 先行き不透明な中、求人数が多いエンジニアへの転職や、副業での収入増を目指してプログラミングを学ぼうという動きもある。エン・ジャパンが運営する「エン　エージェント」マネージャー、藤村諭史さん（37）によると、小売りや旅行業界などダメージが大きい業界などからの転職希望者が増加。「エンジニアなど在宅でも働ける、手に職をつけたい人が明らかに増えています」（藤村さん） とはいえ、採用自体を凍結している企業が少なくない中

広辞苑には「信仰」について「宗教活動の意識的側面をいい、神聖なもの（絶対者・神をも含む）に対する畏怖からよりは、親和の情から生ずると考えられ」とあります。まさに私の信仰心も親和の情なのです。それは実は、相手が仏陀（ぶっだ）であろうとイエス・キリストであろうと変わりません。 民俗学者で国文学者の折口信夫博士は、日本に仏教やキリスト教が伝来する前の「古代人」の心を探ろうとした人です。その折口博士の考え方を解説した本で次のような記述を見つけました。 「人間の知覚も思想も想像も及ばない、徹底的に異質な領域が『ある』ことを、『古代人』は知っていた。（中略）すでに死者となった者やこれから生まれてくる生命の住処（すみか）である『あの世』または『他界』もまた、世界を構成する重要な半分であることを、『古代人』たちは信じて疑わなかったのである」（『古代から来た未来人　折口信夫』中沢新一著、ちくまプリマー新書）

2020.11.29 不登校になった小6の娘。「してあげられることは？」と悩む母親に伝えたい「論語」の格言 子育ての悩みを「論語」で解決！ 孔子の教えをまとめた「論語」は、「仁（＝思いやり）」を理想の道徳とし、生き方の指針となる言葉の宝庫だ。苦しんでいる人の導き方や、苦境に立たされたときの責任の取り方など、迷える状況におかれた現代の子育てにも役立つ言葉がたくさんちりばめられている。親の悩みに対する処方箋として、中国文献学者の山口謠司先生が、論語の格言を選んで答えるコーナー。今回は、「子どもが不登校になったときの対処法」について聞いてみた。 ※写真はイメージです（写真／Getty Images） ＊　　＊　　＊ 【相談者：12歳の娘をもつ50代女性】 小学6年の娘が不登校です。男子児童の嫌がらせをきっかけに、クラスに居場所がなくなり、どうしても学校に行く気になれないまま半年が過ぎてしまいまし

こうした直観、ひらめきはいかにして得られるのでしょうか。博士は「戦略とは、無から創造されるものではなく、また過去の成功例の単純なコピーも通用しない。戦略とは、過去の成功例の『創造的な組合せ』によってもたらされるのだ」と話しています。 そして、軍事戦略家のクラウゼヴィッツ（1780～1831）が『戦争論』で語っている方法が有効だというのです。それは以下のような4段階で成り立っています。 （1）歴史の先例（2）平常心（3）ひらめき（4）意志の力 まず歴史上の先例をしっかり頭に入れます。いったん頭に入れたら、それにとらわれずに平常心に戻ります。この平常心とは江戸時代の沢庵和尚が説いた不動智のようなものでしょう。つまり、四方八方、右左と自由に動きながらも、決して一つの物、一つの事にとらわれない心です。不動智が得られたら、いずれひらめきが生まれます。そしてそのひらめきを意志の力で実行に移します。 こ

コロナ収束後の海外インターンは、オンラインで仕事や人間関係のベースを築き、現地でステップアップを図るなど、両者を組み合わせた方法へ発展していく可能性も（ｇｅｔｔｙｉｍａｇｅｓ） 追手門学院大学が取り入れた、オンラインの4週間の海外インターンプログラムは、2時間の講義を受けた後、チームや個人で実習。3日単位で、段階を踏みビジネスを実体験する（スパイスアップ・アカデミア提供） コロナ禍で海外インターンの中止が相次ぐなか、ここでもオンライン化が始まっている。 自分がどこにいてもグローバルに働くスキルが求められている。AERA 2020年11月23日号から。 【この記事の写真をもっと見る】 ＊　　＊　　＊ 「今年度は、ベトナム、マレーシア、アメリカなどのインターンプログラムを用意し、約15人が参加予定でした。全部中止になり、どうフォローしたらいいか。頭を抱えました」 追手門学院大学キャリア開発セン

最後は調心。これはそう簡単ではありません。沢庵宗彭（たくあんそうほう）和尚が『不動智神妙録』のなかで兵法の心として説いた「不動智」が、目指すところです。 これは心が四方八方、右左と自由に動きながら、一つのもの、一つのことに決してとらわれないことをいいます。つまり、総（すべ）てにのびのびとひろがった心です。そのとき、心はどこにも置かれず、どこにもある状態になります。これはだれでもできるわけではありません。私自身は、毎日の晩酌でほろ酔い気分になり、心の一切を解放したときに、その境地に近づきます（笑）。 気功的人間になるには、調身、調息、調心を実践した上で、もうひとつ大事なことがあります。それは虚空を意識することです。 以前書きましたが（6月28日号）、老いて死ぬ、その先には、虚空の存在が浮かび上がってきます。人は虚空から来て虚空に帰るのだと私は考えています。気功の本質は、その虚空と交流すること

この改定案は99年のWHO総会で審議されましたが採択にはいたりませんでした。しかし、20年の歳月が流れて、日本でも多くの医師が霊性を受け入れるようになってきています。まさに今昔の感です。 ここで、霊性とはどういうものなのか、もう一度整理したいと思います。それには統合医学のオピニオンリーダーであるアンドルー・ワイル博士の説明を引用するのがいいでしょう。 博士は「人間は身体性・精神性・霊性という三つの要素からなっている。したがって、健康は必然的にその三要素すべてにかかわるもの」と述べた上で次のように言っています。 「霊性というと、多くの人が宗教の世界の話だと考えてしまう。しかし、霊性と宗教にははっきりとした区別がある。エネルギー、本質といった、人間存在の非身体的・非物質的な側面にかかわるもの、われわれの一部分で、生まれる前から存在し、からだが崩壊したのちも存在するもの、それが霊性だ」（『心身自

私が虚空の存在を感じたのは、30年前に中国・内モンゴル自治区のハイラルを訪れ、ホロンバイル大草原の真っただ中に立ったときでした。 四方八方が地平線です。空の青、雲の白、草の緑。この3色の世界にひとりで立ったときに、虚空を感じました。私が死んだら帰っていく世界がここにあると、実感することができたのです。 それ以来、2年に1回はホロンバイル大草原を訪れることにしています。大草原に立って、大いなる虚空を感じ、自分が帰る世界を確認するのです。 死後の世界、つまり虚空との交流は大事なことなのです。虚空と親しむことにより、死を恐れることがなくなるし、いざというときに、スムーズに死後の世界に入っていけるようになると思うのです。 ホロンバイル大草原に行かなくても虚空と交流を図れるのが呼吸法です。気功にしろ、ヨガにしろ、座禅にしろ、その呼吸法の真価はスピリチュアルなところにあります。吸う息によって虚空の気を

帯津良一（おびつ・りょういち）／帯津三敬病院名誉院長 講談師の田辺鶴瑛さん　（ｃ）朝日新聞社 西洋医学だけでなく、さまざまな療法でがんに立ち向かい、人間をまるごととらえるホリスティック医学を提唱する帯津良一（おびつ・りょういち）氏。老化に身を任せながら、よりよく老いる「ナイス・エイジング」を説く。今回のテーマは「観音さまとのつきあい」。 【講談師の田辺鶴瑛さんの写真はこちら】 ＊　　＊　　＊ 【宗教】ポイント （1）宗教にあまり関心がない、というより好きではない （2）一方で、長らく観音さまとつきあっている （3）私にとって、観音さまは虚空を体現するもの 私は宗教には、あまり関心がありません。というよりも、好きではないのです。 前回も登場した統合医学のオピニオンリーダー、アンドルー・ワイル博士はこう言っています。 「宗教は霊性を制度化しようとする。宗教の名においておこなわれていることの多く

鴻上尚史さん（撮影／写真部・小山幸佑） 写真は本文とは関係ありません（※イメージ写真／iStock） 作家・演出家の鴻上尚史氏が、あなたのお悩みにおこたえします！　夫婦、家族、職場、学校、恋愛、友人、親戚、社会人サークル、孤独……。皆さまのお悩みをぜひ、ご投稿ください（https://publications.asahi.com/kokami/）。採用された方には、本連載にて鴻上尚史氏が心底真剣に、そしてポジティブにおこたえします 怒るというより「虐める」に近いほど子供を叱りつけてしまうと落ち込む、3人の子育てに奮闘中の38歳母親。自分は性格破綻者なのかと自己嫌悪に陥る相談者に、鴻上尚史が「怒ることでは、子供は成長しない」と答えた意図は？ 【相談82】子どもを叱り過ぎてしまい、怒るというか、むしろ「虐めている」に近い状況のときがあります（38歳　女性　ハルコ） 鴻上さん、はじめまして。38