「快」の追求で免疫力アップ 「睡眠力」上げる七つのコツ | AERA dot. (アエラドット)

※写真はイメージです （ＧｅｔｔｙＩｍａｇｅｓ） （週刊朝日２０２１年３月２６日号より） 突然ですが、最近しっかり睡眠をとっていますか？ 眠りが分断され、悩まされている人は多いのでは？ 【グラフ】睡眠時間が短くなると感染率が高くなる！ 睡眠時間とウイルス感染率はこちら 「それは、メラトニンという睡眠を促すホルモンの分泌量や、体内時計の調整といった睡眠に関わる機能が老化で衰えることも一因になっています」 こう話すのは、睡眠総合ケアクリニック代々木の井上雄一理事長。 「この機能を守っていくためにも正しい睡眠習慣が大事です。コロナ禍で生活スケジュールが乱れやすい現状では特に重要です」 『スタンフォード式最高の睡眠』の著者で、スタンフォード大学精神科の西野精治教授が代表を務めるブレインスリープの調査では、新型コロナの感染拡大でリモートワークが進んだことで「遅寝遅起き」の傾向が顕著となったことがわか

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「日中のリズム運動」と、「起きる時刻を一定に」というのが私の課題だな。