ゾンビ体操についてはこちらをご覧下さい 血管を開くには、緊張を解いて脱力し、リラックスする事が大切です。 かつ、筋肉が集中する下半身を動かして、下肢への血流を増加させる。 このとき、下肢の動脈壁の内側の内皮細胞からはNO(一酸化窒素)が放出されます! NOは血管拡張作用によってさらに血流を増やすとともに、血管内皮の障害(動脈硬化の始まり)を 修復してくれます。 両腕は体の動きに合わせて,ブラブラ揺すりましょう。 こうして、四肢のみならず全身の筋肉が運動に参加、全身の血行が改善されます。 たたった3分!? それでも結構大変ですし、終わった後は全身のリラックス効果と、血の巡りを体感できる事でしょう。 運動は、まずやってみようと思う事が大切 いくらすぐれた体操でもめんどくさそう、きつくてつまらなそう、と思われるようでは使えません! なんだか簡単そうで、面白そう! と思える事はとても大切な事です。