【アボカドレシピ】ポキ丼はまぐろとコラボの最強メニューです！
いらっしゃいませ、和食屋HANAへようこそ。 森のバターと言われる栄養豊富なアボカドと、良質なたんぱく質たっぷりのまぐろとの最強コンビ！ハワイ名物ポキ丼はいかがですか 免疫力をアップしてウイルスやストレスに負けない身体づくりにおすすめのメニューです。 アボカドに含まれる5つの栄養素 タンパク質が豊富で奇跡のフルーツ、森のバターと言われるアボカドはクスノキ科のアボカドの木になる果実で女性に嬉しい美容食材。 良質な脂肪分不飽和脂肪酸の一つのオレイン酸が豊富で血液サラサラ、コレステロールを減らします。 食物繊維肥満や便秘予防に効果。 ビタミンE血流を促し冷え性、シミや乾燥肌を防ぐ美肌効果。 ビタミンB2脂肪の燃焼サポート。 カリウム体内の余分なナトリウムの排出でむくみ予防、血圧を下げる効果。 アボカドの選び方 皮にはりのあるものすぐに食べる時は皮が黒みがかったものへたがきれいなものアボカドレシピ
【おから】糖質制限！お惣菜とスイーツのおすすめレシピ3選
おからは大豆の主要成分の大豆たんぱく質や食物繊維、カルシウムや大豆イソフラボンを含み、、天然のサプリメントと言えるほど栄養成分が豊富です。 おまけに、糖質の食品の代わりに使うことで、食物繊維やたんぱく質を補いながら糖質をオフ出来ます。 又、生のおからは水分を多く含みますが、水分を取り除き乾燥させると栄養価は4倍にも増えるんですよ。 糖質制限！おすすめのおからレシピ3選お惣菜からスイーツまで幅広く使えるおからレシピの中から、ささっと出来て罪悪感なく満腹感を得られるおすすめのレシピ3選をご紹介します。 「おから」は別名、卯の花とも呼ばれます。 搾られた後の白くてふわふわした感じが、愛らしい花「卯の花(ウツギ)」に似ているからの様です。 卯の花(おから)の和え物 冷蔵庫にあるお野菜と白だしと牛乳、甘めの味付けにするのが母から受け継いだ卯の花の和え物、しっとりとまろやかで優しい仕上がりになります。
【2023年】ダイソーの種で野菜とハーブを収穫するまでの記録
2個で100円！というコスパの良さが魅力の、100均ダイソーの種で野菜とハーブを育て始めました。 野菜は【はつか大根・しゅんぎく】、ハーブは【青しそ・パセリ・バジル】です。 バジルの種は収穫後、花から採取したものを使います。 育てる楽しみと収穫の喜び、そして採れたてを頂けるのでおすすめです。
レンジで4分！豆乳でつくる絶品ふわとろ豆腐
豆乳は植物性たんぱく質が豊富な大豆をすりつぶして液体を絞った乳液状のもの。 にがりは海水からとれる塩化マグネシウムで豆乳を豆腐に変える凝固剤。 豆乳とにがりを組み合わせると、なめらかで美味しい豆腐が完成します！ 用意するもの無調整の豆乳(大豆固形成分が10%以上のもの) 400mlにがり(海の深層水) 20~24ml耐熱容器今回は茂蔵の濃厚豆乳(大豆固形成分11%)を使用、にがりはメーカーによって違うのでパッケージ表示を参照してください。
【コロナ禍】生活の変化をストレスなく過ごす為の心得
こんにちは、HANAです。 コロナ禍で今まで経験したことがない生活の変化が続く中、皆様いかがお過ごしですか？ 自分の意志とは関係なく自宅にいる時間が増えて、得体のしれない何かに行動が制限される為、誰もが無意識のうちに身体や気持ちに力が入って、緊張から不安や心配で落ち込んだり眠れなかったり、身体の痛みやイライラなどで身体も心も不調、という方も多いと思います。 少しでもストレスを減らし、リラックスして過ごす為の心得を模索しました。 リモートワーク(テレワーク)による働き方の改革に伴う変化マスクの着用やソーシャルディスタンスの新しい生活様式おうち時間の増加消費傾向の変化リモートワークで家族が自宅で過ごす時間が多くなり、人との交流が少なくなった為、ファッションアイテムや美容品の購入が減り、衛生、洗浄用品が増えました。又おうちごはんを楽しむための食材、宅配サービスやデリバリーサービス、テイクアウトも
皮パリッパリのチキンステーキをつくる4つのポイントと絶品トマトガーリックソース
7~8分は触らずに優しく見守ります(笑)その後、まんべんなく焼きムラが出来ないように、ポジション替えをしながら15~20分じっくり焼きます。出てくる水分や脂が多ければキッチンペーパーでふき取ります。 ポイント4 裏返して3~4分焼き、予熱で仕上げる 皮面がパリパリになったら裏返して肉の面を3~4分焼きます。取り出して皮目を上にして予熱で中まで火を通して、しっとりジューシーに仕上げます。皮目を下にするとせっかくのパリッパリ！がシュン^^;としちゃうので気を付けて。 絶品！トマトガーリックソースのつくり方 トマトガーリックソースのつくり方はとっても簡単！チキンステーキだけでなくハンバーグやオムレツ、白身魚や豚肉のソテー、パスタにだって相性ピッタリのおすすめのソースです。ガーリックの風味にトマトの酸味と玉ねぎの甘みがいい感じに溶け合って、主役を引き立てる素晴らしいアシスト役を務めてくれるんです
【コロッケレシピ】お肉屋さんみたいにつくる5つのポイント！
こんにちは、洋食屋HANAです。 揚げたてのコロッケ♪みんな大好きですよね。 ホクホクであま～い♪出来立てのじゃがいもコロッケを、はふはふとほおばる幸せ、たまりません(^^) おうちでもお肉屋さんみたいに美味しくつくる5つのポイント！をご紹介します。
【れんこんレシピ】食感がたまらない！居酒屋風おすすめ3選
こんにちは 居酒屋HANAです。 ボリュームのあるメインのおかずにも居酒屋風のおつまみにもなるれんこんレシピ3選のご紹介です。 肉だねをはさみ、揚げ焼きにして甘辛だれをジュワットかけるボリューム満点のはさみ揚げ。 すりおろし＋粗みじん切りのれんこんに生姜や長ネギ、じゃこを加えてこんがり焼いた二つの食感が味わえるれんこん餅。 ベーコンとチーズをはさみ、粗びきコショーがアクセントのおつまみにぴったり！のはさみ焼き。 シャキシャキ！もちもち♪れんこんの食感を活かした、いずれも絶品レシピです。 れんこんは女性に嬉しい栄養素が豊富です！ビタミンC：髪の毛や爪、皮膚を作るコラーゲンの生成に欠かせない、美容効果が嬉しいビタミンCが豊富です。又、鉄分の吸収を助けるので貧血予防にも効果的。ポリフェノール：抗酸化作用の働きで老化を防ぎ、健康的な血管を保ちいつまでも若々しくいられます。食物繊維：腸内環境を整えて
【100均】ダイソーのシャッター付き自撮り棒の使い方！おすすめのスマホグッズ
お友達や彼とお出かけした時、素敵な背景をバックに一緒に写真が撮りたい時どうしてますか？ 人の良さそう？な人に声をかけて「写真、お願いできますか？」って、お願いするのも勇気がいりますよね。 そこで！あると便利なのが自撮り棒♪ でも自撮り棒って意外と良いお値段するんです。買ったけれど使い勝手が悪かったり、使う頻度が少ないのではもったいない！ というわけで、今回まずは100均ダイソーのシャッター付き自撮り棒(300円)を買ってみました。実際にダイソーの自撮り棒を使ってみて、100均とは思えない(300円ですが…)クオリティに大満足したのでレビューします。
簡単！ホットケーキミックス×炊飯器=ふっくら肉まん♪
今日のおすすすめは肉まん。 材料費も掛からず、面倒な手順もない、ホットケーキミックス粉と炊飯器であっという間にふっくら、ホッカホカの肉まんを作ります。 こねこね！が大好きなお子さんと、楽しく美味しく簡単に！お家クッキング、レッツトライ♪
【スイートポテトレシピ】レンジで簡単！可愛いいキャラクターが出来たよ
いらっしゃいませ、カフェHANAへようこそ。 旬のさつまいもをレンジとフードプロセッサー、オーブントースターで調理してキュートなスイートポテトを作りました。 皮もキャラクターの目や鼻に使い、残りはきんぴらにして残さず頂きます。 生地作りは簡単に！キャラクター作りは楽しみながら♪お子さんと一緒に可愛いスイートポテト♡作ってみませんか？
【100均】ダイソーの「洗顔泡立て器」ほいっぷるんは10秒で濃密もっちり泡が作れます
3ステップでもっちり泡が作れます♪ スティックの穴が開いている面に洗顔料をつける。容器に少量の水を入れる。(水の量により泡の硬さを調節)フタとスティックをセットして、フタを抑えながらスティックを上下に動かす。 普段使っているクリームタイプの洗顔料と泡立て洗顔器ほいっぷるんを用意。 1.スティックの穴の面に洗顔料をつけます 穴の面にクリームタイプの洗顔料を1.5㎝位つけます。固形石鹸をお使いの方は穴の面にこすりつけるようにしてください。 2.容器に水をいれます 容器に少量のぬるま湯か水を入れます。ホイップのかたさは容器の目安線を基準に水の量で調節出来ます。 泡をふんわりやわらかめにしたい時は⇒水の量多めに泡をもっちり固めにしたい時は⇒水の量を少なめにおすすめは弾力のあるもっちりほいっぷ！手の上にほいっぷを乗せて逆さにしても落ちない位のもっちり密着泡が目安です。 なので…水の量は目安線にこだわ
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