1日がうまくいく「23分」の朝習慣
朝の「23分」を有効活用することで、1日がうまくいくメソッドがあると言います。いつもは出発の5分前にベッドから飛び出すあなたも、このために早起きしてみましょう。 「Happiness Advantage（幸せがもたらす利益）」の著者Shawn Achor氏は、前向きな思考がどれだけ自分に得をもたらすか、以下のように語ります。 「持ち前のポジティブさを引き上げることができれば、人間は幸せを呼び寄せ、利益を得ることができます。ストレスを抱えてネガティブでいるより、ポジティブなマインドのほうが効率よく働き、よりクリエイティブに、より活発にしてくれるのです」 1日の幸福度が増すルーティンを「Inc.」のMarcel Shwantesさんの記事より紹介します。
成果を出す人は｢緊張度｣を使い分けている
「適度な緊張感」が最大のパフォーマンスを引き出す リオ・オリンピックでは日本代表選手が大活躍し、合計41個のメダル数という過去最高の結果となりました。自己ベストを出した選手が多数いましたが、これはのびのびとプレーできたから、つまり、「適度な緊張状態」で試合に臨めた結果ともいえます。 なかでも、卓球女子団体のチームワークは特筆すべきではないでしょうか。主将として、精神的支柱になり、チームをまとめた福原愛選手。日本のエースとして、どんなときも自分と仲間を信じて、団体戦の出場試合で全勝して結果を出した石川佳純選手。初出場のオリンピックで「まったく緊張などしてないです」と、強気の姿勢を保って、実力を発揮した伊藤美誠選手。 性格、個性、卓球スタイル、年代も違う3人それぞれが、アドバイスしあい、鼓舞しあい、カバーし合い、ときにはリードしたことで得られた銅メダル。きっと、その背景には適度な緊張状態があっ
仕事のできる人になりたければ、イチローの"準備力"を見習え! | bizpow（ビズポ）
「本番がすべて」 これはスポーツや仕事など、あらゆる場面で言われる言葉です。 どれだけ練習で力を発揮できていても、本番できちんと力を発揮できなければ意味がありません。仕事をしていて、「練習ではあれだけ上手くいっていたのに」と悔しさを感じた経験は皆さんあると思いますが、それが自分の実力なのです。 では、本番で自分の力を発揮するためには何が1番必要か。それは“準備”です。準備の重要性はかねてより言われており、“準備ですべてが決まる”という言葉があるほどです。今回は、メジャーリーグで活躍し、42歳になった現在でも数々の記録を打ち破っているイチロー選手の、準備に対する姿勢を見ていきましょう。きっとそこには“仕事のできる人”になるために欠かせないエッセンスが詰まっているはずです。 “言い訳をしないため”。イチローが毎日欠かさず行う準備に隠された想い 皆さんはプレゼンなど、大事な仕事の前には準備をする
もっと仕事を効率化！仕事を上手に割り振る方法とは？ - リクナビNEXTジャーナル
自分に課された仕事は、自分一人で全部こなさなければならないと思い込んでいませんか？ 本人は優秀でも、仕事を他人に割り振るのが苦手な人がいます。そういう人は「自分でやったほうが早い」と考えて一人で仕事を抱え込んでしまい、結果的にアウトプットの質や納期に問題を生じさせてしまうことがあります。仕事を効率良く、スムーズに進めるためには、周りの人に仕事をうまく割り振ることも大切なポイントの一つです。人に仕事を振るのが苦手な方向けに、仕事を上手に割り振る方法についてご紹介します。 仕事をうまく割り振れない原因は？ なぜ仕事をうまく割り振れないのでしょうか？ 仕事を割り振るのが苦手な人の特徴を3つ挙げます。 ●自分でやったほうが早いと思っている 一番目の特徴は、「他の人に頼むより自分でやったほうが早い」という思い込みにとらわれているところです。「他の人に説明するのが面倒」「説明している間に仕事を片づけら
経済状態がなかなか向上しない５つの理由 | ライフハッカー・ジャパン
私は負債をなくしたり貯蓄したりすることの利点について書くことが大得意ですが、それが簡単かと聞かれれば、真っ先に難しいと認めます。パーソナルファイナンス（資産計画）の概念そのものは簡単ですが、それを実行に移すのは実に難しいことです。その困難をどのように克服すればよいのでしょう？ 蓄財の難しさは、4分の3以上のアメリカ人が毎月の給料ギリギリの生活をしている理由でもあり、早期リタイアできる人はもちろん、余裕のある資金を貯めて普通に退職できる人はごくわずかなのもそのためです。 パーソナルファイナンスは言うがやすしで、実際にやるとなると...これがとても大変なのです。なぜそんなに難しいのでしょうか？ なぜこんなにも多くの人が経済的成功を夢み、計画しているのに、達成できないのでしょうか？ 私は、自分たちの悲惨な経済状況を10年近い月日を費やして立て直し、余裕のある暮らしを目指して奮闘しながら、パーソナ
午前8時前にこなすべき8項目：生産性向上のための朝のルーティン | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：仕事がある日の始まりは、スーパーマンかゾンビになったような気がしませんか。たいていの人はゾンビの方かもしれません。 ほとんどの人が朝はバタバタおおわらわです。疲れてぐったり。カフェインなどの刺激物がないととても無理。いろんなことをやっつけで片づけます。 しかしアメリカ合衆国建国の父の1人ベンジャミン・フランクリンの「人は早寝早起きすると健康と富と知性を手に入れる」という言葉がよく引用されます。確かに、意識して朝の効果的なルーティンを作り実践していくと、人生がすっかり変わり向上します。 さあ、始めましょう。 1．質の高い睡眠を7時間以上取る（午前5時から6時の間に起床する） 米国立睡眠財団が実施した調査により、少なくとも4000万人以上のアメリカ人が70種類以上の睡眠障害に苦しんでいることがわかりました。それだけではありません。成人の60%、子供の69%が週に2晩か3晩以上睡眠に関
朝のルーティンがうまく行かない理由とその解決方法 | ライフハッカー・ジャパン
早起きして、ゆっくりと朝食を食べ、日記を綴る。こんな生活を私は送ってみたい。しかし、実際には、そんな簡単にはできないものです。それに、早く起きれたとしても、もう少しだけと自分に甘くなり、二度寝してしまいます。そんな風に、私たちは日記を延々と先延ばししてしまいます。 朝のルーティンをしっかり守りたいなら、習慣化することに努めましょう。 私は長い間、朝、ギリギリに起きる生活を送っていました。出勤30分前とか、始業時間の直前などにです。また、そんな風に1日を始めるのは、ストレスいっぱいでした。そんな生活が嫌で、堅実な朝のルーティンを持ち、エネルギーに満ちた1日を楽に始めれるアイデアがいつでも好きでした。しばらくして、私はきちんとしたルーティンを思いつくようになりました。しかし実際、ルーティンをやっていく中で、挫折してしまう原因に気がつきました。 理由1：早起きができない 毎朝、気持ちの良いベッド
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