睡眠革命「スリープテック」 ベッドにセンサー搭載 - 日本経済新聞先端技術で睡眠の質を改善する「スリープテック」が注目されている。睡眠不足は事業活動の生産性低下につながるほか、病気のリスク要因になる可能性もあり、経済的にも睡眠の改善は大きな課題だ。人工知能（AI）やウエアラブル端末など最新のテクノロジーを活用したスリープテックの新潮流や提携の事例を紹介する。米調査会社ウェイクフィールド・リサーチによると、世界の成人の半数以上が睡眠不足に悩まされている。睡眠
会社の個室トイレで「30分睡眠」のすごい効果 昼食をサッとすませて脳を休ませる
夜に寝たりない人はどうしたらいいか 熱帯夜が続くと、どうしても不眠気味になります。睡眠不足を補うために昼寝をするという人もいるでしょう。 「たとえ夜の睡眠時間が5時間と短くても、昼寝を3時間すれば合計8時間。健康上は問題ないはずだ」。こんなふうに睡眠時間を「夜と昼の足し算」でとらえるのは、医学的には正しいのでしょうか。 原則をいえば、人間は夜行性の動物ではありませんから、夜にまとめて眠ったほうがいい。人間の体には夜になると眠くなり、太陽が昇ると目が覚める「サーカディアンリズム（概日周期）」というものが備わっています。昼寝が長すぎるとこのサーカディアンリズムが崩れ、夜になっても眠れなくなったり、昼間に眠気に襲われたりしてしまう。だから昼寝のしすぎはよくないとされているのです。 ただし最近の研究では、夜の睡眠時間が削られない程度であれば、少しくらい昼寝をしても問題はないということが判明していま
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